仔细观察自己内心升起的这个念头——期待。期待从何而来？为什么满足不了的期待，会带给我们非常大的挫折感？

来观察一下小狗或小猫——如果你养它们的话，它们很可能成为你的老师，我很少看到小狗期待落空时会持续生气或者不快乐，它似乎会有期待，例如当它看到我手里拿着火腿肠的时候，它两眼发光，嘴里不断发出哼哼声，代表它极力想得到这个美食。

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然而，如果你并没有给它，它的表现会是什么？我仔细观察过我的小狗，它先是露出失望的表情，随即立即转移注意力，睡觉或者去玩儿别的。

因为期待而没被满足的情绪，不会在它身上停留很久，和我们人类不同的是，当你隔一两分钟再给它火腿肠的时候，它又会立即做出兴奋的反应。

而我们不会。如果一件事我们期待已久却始终不能成功，我们即使面对它即将成功的状态时，都很难再鼓起当初的勇气和激情面对了。

是因为恐惧。

大脑会根据前几次的失望，制造出“不会成功”的逻辑推断，即使内心升起希望，头脑也会牢牢地把握住自己的情绪，告诫自己，不要太得意，这次也会和上次一样失败的。

心不会判断，也不会纠结。如果我们活在内心里，即使面对一万次的场景失败，也会如同新鲜的场景一样享受其过程。

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小狗和人类不同，它很少纠结将来的事情，它不会预设未来的结果，并且为此而纠结。

小狗也会不开心，那是因为主人不在身边，或者吃不到火腿肠而闷闷不乐。但这份不开心很少会延续很久，主人一旦回来，它就会欢蹦乱跳，一旦吃到了火腿肠，它也会兴高采烈。

人类的期待，真是一个特别奇怪的东西。我们仿佛活在幻觉里而非真相里，我们面对不听话的孩子，总是预设出他应当听话的样子，如果他没有达到，我们就伤心不已；如果我们的孩子学习成绩不好，我们就期待他能够认真学习，取得好成绩，如果没有考好，我们就抱怨自己不如别人，怎么会生了这么一个不争气的孩子。

我们给别人发了短信，就开始期待对方的回复，如果我们热情，我们就期待对方也很热情，没有得到回应，我们就开始难过。

如果我们善良对待对方，别人没有用善良回馈，我们便认为对方不配得到自己的善良，因为他们没有活出我们的期待。

如果我们爱着对方，对方却不爱我们，我们便失去了快乐，因为我们预设了期待值——我爱你，你也要爱我。

总之，我们的期待真是一个怪东西，它不断引导我们去向情绪的起伏，要么开心，要么痛苦，要么欣喜，要么抱怨，我们看不见现实和真相，完全活在单方面的期待里。

期待有好处吗？是的，当我们怀有希望，期待一件事发生的时候，也可以让自己活得有活力一些，但唯一要提醒自己的是，不要活在期待里，不要因为期待没有被满足，就伤心欲绝。毕竟，那只是你自己头脑里升起的期待，不是真相。

如果你很想活在真相里，就把每一分钟活出来，而不是活在期待里，被期待掌控和左右的人，是活在大脑里的人，如果是这样，你会没有对未来的恐惧。

我们做的任何一件事，在做之后，就完成了。它所引发的任何反应，都是当下的真相，符合自己期待的，不符合自己期待的，都请一切如是的欢喜吧！

时刻告诉自己：就是这样，就是这个样子！