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男子：我能问你一个问题吗？

凯蒂：可以，可爱的人，可以。

男子：我发现常常很难区分，你讲的“感觉对”或“真实的”东西，与头脑的概念的不同。

凯蒂：一切都是头脑的概念。如果那个概念让你不舒服，做“功课”，调查。如果不舒服对你而言不算什么，随它去。（停了一会）亲爱的，没有什么是真的。是的，所有的一切都是概念，但对我来说仅仅知道这点还不够，我不得不用理解去迎接每一个概念，经历我们在这里所经历的（指做“功课”）。最后，如果我想比如“我要我丈夫爱我，我要我丈夫明白我”这样的念头，我会觉得很荒谬。当我调查它们，我开始认识到了这点。

现在，对我而言，认同“我要我丈夫爱我”这概念，就好像要在一场暴雨中执着某一滴雨滴一样。那概念或雨滴并不针对任何人。并且因为我调查了那个概念，当我想到这世上的任何人时，我都不会想“你应该爱我”，或“我希望你爱我”，我根本不可能有那样的愿望。我不知道为什么我不再有那样的愿望了，我仅仅知道我自由了。

即使仅就一个概念做“功课”，影响也是全面的。有意思的是，当人们开始做“功课”，他们奇怪怎么过去他们认为的噩梦或他们最怕发生的噩梦不再困扰他们了，他们并不一定针对那些做过“功课”，但他们发现他们从大家似乎都感到痛苦的暴行中解脱了；或他们仍然受困扰，仍然没解脱。我们现在在谈论是调查的力量，它并非适用所有的人。

男子：你如何区分内在的声音和头脑的概念？

凯蒂：它们一样。它们相同。

男子：但好像内在的声音是需要听从的。

凯蒂：这是为什么我说，只是为了好玩去体验一下。

男子：有可能头脑也似乎在说“做这个”或“做那个”，但你觉得那不是内在的声音，那只是头脑里的故事。有没有什么真正能从头脑的喋喋不休中分辨出内在声音的方法？

凯蒂：你说它是什么，它就是什么，挑一个吧。亲爱的，真相是，我无法告诉你。我可以举个例子，比如，因为我没有什么好失去的，我会听从任何声音、任何概念；你瞧，我只是让我有点什么可听从的。我听从我内在的那个东西——我称它声音。它叫声音，是因为我这么叫它。

我的一个儿子，在我开始和人们做“功课”七年后来找我。他看到人们来我们家时一个样儿，走时完全另一个样儿，他被吸引了，他这样看了七年。一天他来找我说：“妈妈，我无法再这样下去了。你能带我去沙漠吗？”我说：“好。”我和他去了沙漠，我们做了“功课”。那是个下午，他说他听到他内在有个像打雷一样的声音说：“拥抱她。”我们家很不习惯拥抱，拥抱对我们家人就像抱滚烫的火炭一样地可怕。他没听那声音。然后他又听到同样的声音，更大声了，他还是没理睬。后来他说那声音让他从椅子里站了起来，更大声地尖叫着“拥抱她”，并让他的身体投入了我的怀抱。我们得到的是我们所需要的。他当时的情况是，做“功课”让他放下了足够多的概念，他能够听见他内在的声音了。

男子：这也正是我所了解的。如果我们解构了足够多的头脑噪声或故事，内在的声音将有机会以那般真实的方式，成功地被听到。

凯蒂：是的。他就好像和他称为“声音”的结婚了，他不背离那声音。他是个音乐制作人，似乎他做的每张唱片都成了白金唱片，而他只是诚实地活出他自己。那白金唱片与音乐本身、音乐的种类以及与他合作的歌手无关。他忠实他所发现的内在的声音，他完全不关心那音乐是不是会大卖，他制作的是来自他内在的声音。你瞧，这就是他的人生。见到他，你以为音乐是他的人生，但那不是。从那天起，他就与那声音结合了。这很有趣。

男子：这样说是不是准确？当你听从内在的声音，你不会感到烦恼或不舒服或有所谓“负面”的情绪；当你按你冲动的想法或头脑的唠叨行事，很可能会感觉到不舒服的感觉。

凯蒂：我能告诉你的，是你知道二者的不同。就这样。完。

男子（停了一会）：是的，实际上，我听从自己内在的声音约有九年了——或多或少吧。

凯蒂：“或多或少”很好。

男子：是的。我注意到当我不听从时发生了什么，你知道……

凯蒂：很好。我喜欢内在的因果效应，它显现在可见的外部世界。当你听从你内在的声音，你失去了你自己。对我而言，就像我刚才说的，我完全不可能做错，因此我听从任何声音。你的声音和我的声音是一样的，因为在我眼里没有分别。你的声音我的声音，说的都是同样的东西，坐在这里我们已经看到，没有新的概念。所以不管我听从什么，我都不可能错，因为那是什么就是什么。但如果那令人痛苦，我不会听从，我不再自虐。我说了足够久的“是”，我知道如何不痛苦。现在我不再让自己痛苦，我没有计划，只有内在的“是”。（这里凯蒂指的是对自己诚实；对他人诚实的说“不”，也是对自己的内在说“是”。）

男子：那么，如果它令人痛苦：调查！

凯蒂：这就是我们在这里做的。

男子：嗯。

凯蒂：是的，如果它令人痛苦，调查；如果它不，别管它。（停了一会）哦，杰米，你很清楚那声音，我们大家都很清楚那声音，我们只是不想听而已。它是我们心的声音，对它开放吧。

男子：你说的很对，我注意到这有两步，一步是注意到那声音，另一步是听从它。

凯蒂：如果你听从它会发生什么？

男子：有时它让我处于一些境地，我的头脑说：“噢，这真太疯狂了，你干嘛要这样做”。

凯蒂：这和那有什么关系？为了好玩去听从。没有老师告诉我这是灵性的做法，这只是让我高兴和兴奋的事。我不断地失去所有的一切，人们说：“你疯了。”我说：“哦。”他们的声音和我的声音相同。这只是一个美妙的实验。当你不断这样做时，作为那声音，你失去了你，而他人——他们还是你，他们说：“哦，你真有爱心。”可没有要感谢的人。你完全接受了那声音，因为那还是你，那是作为你而开放的空间。只是说“是”，只是去洗碗。（大家都笑了）

男子：我注意到，头脑的唠叨一般出自恐惧或想要感到安全等。

凯蒂：你注意到了这点。

男子：是的。

凯蒂：所有的想法都有关安全、舒适和快乐。“我注意到了”——我一点都不惊讶你注意到了。没有一个想法不和那些有关。

男子：是的。我注意到内在的声音——内在的指引，是没有恐惧的，它完全来自爱和可能性。

凯蒂（停了许久）：当我对那声音说好，共同的创造开始了。就好像，当我对那声音开放，然后，我开始了共同创造。共同创造只发生在我对那声音说好后。我说的是觉知，它永远都是运动着的它自己。每一下呼吸，每一句话，当你调查，你失去所有。但对那声音说“好”、进入伟大的实验，是真正的共同创造。它是它自己——警醒、洞察、爱，它是无限的，它一直都是。我说的是纯粹的觉知。它诞生了，你作为它在其中失去了自己。你洗碗。就这样，很简单。或你不想洗。好吧，好吧，只是观察一下你是如何不洗的。这与羞愧内疚无关。只是观察它，看着它。也许下次你去洗了；也许下次碗洗好了，你奇怪是谁洗的，而有人说是你洗的。你想：“嗯，挺不错的理论。”

一念之转----练习题

选一个情况，不论是过去的或是现在的，只要你感觉是一件尚未解决的事情，填写在下面的空白处。不要立即填写由关于你自己的事情！而是以公正的角度与坦率的言词，将琐碎的事情叙述出来。你务必开启你的心灵，毫无芥蒂的书写出来。虽然我们一直都被告诫不要任意批评他人，然而我们做得最好的总是批评。尽管畅快的写，让你生活中的问题，能有一个机会在纸张上表达出来。切记！要用最简捷的句子写出来。

A、填写的部分

      1、 你不喜欢某人（或某件事情）？那个人（或那件事情）激怒了你吗？那个人（或那件事情）使你伤心或失望吗？

      我不喜欢或我对某人（人名） 感到生气、迷惑、伤心等等。因为______。


      2、 你希望他们如何改变？你要他们怎样做呢？

       我要（人名）______去做 。


       3、 什么是他应该（不应该）去做、去想、去感觉的？你有什么好的忠告吗？

       我需要（人名）______去做或给我 。


       4、 对他们你有任何期盼吗？为了要让你开心，他们要给你些什么或为你做些什么？

       我需要_______去做或给我________。


      5、 你对他们的想法是什么？请列出一个明细表。

      （人名）_______是___________。


       6、 什么是你不想跟这个人、这件事情、这种情况再次经历的？

       我再也不要（或我拒绝）经历_________________。




B、四个问题

        现在用下面四个问题来检验一下你所写的每个句子，并且反向思考。针对这四个问题，更进一步的思索，并且让你的答案发自内心深处。

        一、 是真的吗？

        二、 我确定是真的吗？

        三、 我会如何的反应当我持有这个想法时，我是怎么对待自己的？我又是怎样对待别人的？当有这种想法时，是什么样的感觉？

        四、 如果没有这种想法，那么我会怎样？我会是怎样一个人？

       例子：他们应该（不应该做）如何：“阿明应该了解我。”

      （1） 这是真的吗？ 他真的应该了解我吗？（沉思默察，让你的答案由内心出现）

       （2） 我确定这是真的吗？事情的真像是这样的吗？他真的了解我吗？我真的可以知道什么是对我或对他的最佳途径吗？

        （3） 当我持有此想法时，我的反应是什么？效果是什么？（列出明细）。当我认为阿明应该了解我时，我会生气或紧张；我会哭泣。我怎么对待我自己呢？我感觉邪恶，我恨自己。

        我怎么对待阿明？我恨他，我给他脸色，我试着去改变他，我不和他说话。（想象一下，当你对他有这些反应时，他是怎么样？）

       我是否拥有放弃这种想法的理由？（请不要刻意放弃此想法）

       我是否找到了一个理由，如果保持此想法，而又不会有压力？运用你的智慧，冷静的思考一下。

      （4） 如果我没有此想法，我会怎么样？我会是怎么一个人？想象一下，你在你认为的敌人面前，那个敌人应该了解你的想法。再想象一下，看着这个敌人，短暂之刻，没有他应该了解你的想法。观赏一下，你看到了什么？一直到我能看此人是个朋友就是当他表现出并不了解我时，我的作业尚未完成。

       C、反转思考

       例子；“阿明应该了解我”反转成“我应该了解阿明”

       “我不喜欢阿明对我不亲切”反转成“我不喜欢我，当我对自己不亲切”“我不喜欢我，当我对阿明不亲切”

     “我要他停止叫喊”反转成“我要我停止叫喊”（我是否在脑海中对他叫喊呢？）

   “他应该听我的”反转成“我应该听他的”和“我应该听我的”

    “我需要他仁慈对待我”反转成“我需要我仁慈对待我”和“我需要我仁慈对待他”

      “他是个没有爱心的人”反转成“我对我没有爱心”和“我对他没有爱心”。

        有时候你可能会经验到几种不同的反转思考，所有的反转会和你所写出的一样真实或是更真实。趁此向自己和那些曾被你责备及企图要去改造人家的人道歉。你这样做是为了自己内心的平衡。注意你是如何动气和给自己压力的，当你每次想到或是要他人去做你所谓最佳之道，向往到此步，向往的去写反转思考，这些反转是你快乐的药方。

        反转思考先是“我愿意去”然后是“我渴望的去”

例子：“我永远不要再次经验到和阿明有争论”反转成“我愿意再次经验和阿明有争论”。

       每次当你想到不要再次经验到生气或压力时，反转成“愿意和渴望”。第六段是关于对所有念头和人生完全接受。如果同样的事情再次发生时，给你自己一个缓冲期，对自己温和点，然后再次写出作业。一直到所有的恨意消失。

       天下的事情只有三种：我的事，你的事，或是神的事。（所谓的“神”，依照你自己的理解来决定）

       （一分钟内，你有多少次离开自己而去管别人的事呢？）