其实也不是吵架，就是两个人说着说着，一语不和，女儿转身就走，把自己房间里的门恶狠狠的关上，临走时还丢给我一句恶狠狠的话：妈妈我这辈子都不会再和你住在一起了。

顿时把我一个人丢在痛苦的情绪中了，当然我估计她也不会高兴到哪里去。

起因是这样的，女儿突然下楼来问我，“到底是住宿好？还是住在爷爷奶奶家好？”

这个问题，已经讨论了无数遍，最后才决定住在爷爷奶奶家，我没想到都已经板上钉钉的事情，她居然还在犹豫。

犹豫的关键是，学校本来决定10月份搬家到爷爷家附近的，现在变成明天2月份才搬了。而女儿如果住在爷爷奶奶家，就要每天坐公车上下学，至少要提前一个多小时从家里出来，她有点不愿意，主要是马上面临13年级的冲刺了，如果每天都把时间耽误在路程上，她觉得很冤枉，所以还是想住宿算了。

我不同意住宿是因为，住宿的条件自然没有家里好，同学之间会互相影响，她自己也说四个人用一个卫生间，每天洗澡上厕所都要排队，上网也会受到限制，住宿还有很多不便，最重要的是，吃的饭菜质量太差，远远没有爷爷奶奶家做的可口。

从我作为母亲的角度来看，自然是住在爷爷家，我比较放心了。原本她也是同意的，这两天我就忙着整理东西，还把她的一些暂时不用的衣服拿了过去，爷爷奶奶也一心盼着孙女过去住呢。

没想到她今天居然又开始犹豫了。我说，你自己看吧，无论住在哪里，都不可能十全十美，你要是想十全十美，还是妈妈陪你，上学又近，还有好吃的饭菜，结果她一口否定，坚决不许我再陪她，并且说，你不是已经决定回国了吗？干嘛又要陪我呢？你要是回去，就再也不要过来陪我了。

我说，妈妈也是不放心你。你不让我陪你，总要接受一个选择，不能犹豫来犹豫去，结果她说，随便吧，你说住哪就住哪。

我说这是你自己的事情，你自己看着办，想住哪就住哪。

拐点出现了。

她说，那我就住校。

我说最好还是住在爷爷奶奶家吧！（心里不接纳她住校）

她说：你看你就是在和我唱对台戏，刚才还说你没意见，现在又反对我住校了。

我说：你刚才不也说你随便，所以让我来决定的吗？那我现在决定，你不要住校。

她说：那好，我偏要住校。（反抗升级）

我说：这样好不好，我们先住在爷爷奶奶家几天，你上学放学坐公车试一下，如果能接受，就继续，如果不能，就住宿。

她说：不，你现在就要给学校老师留言，我一定要住宿（和我杠上了）

我说：今天老师不上班，不在线。

她说：所以说你留言啊，老师上班就能看到。（咄咄逼人）

我说：周一再发。（内心已经开始升起了愤怒的火焰）

她：不行，你必须现在发。（她也在愤怒中）

我说：我偏不发，你不是说听我的决定吗？你不许住宿，只能住在爷爷奶奶家。况且即使你决定住宿，也要先通知爷爷奶奶一声吧，你为何如此自私？（第一个标签）你做事从来不考虑别人吗？（第二个标签）你想干嘛就干嘛，怎么能这样？（第三个标签）

她说：我就不！！！和你没话说，你快点回家吧，我一辈子也不想和你住在一起了。（彻底被激怒，然后夺门而去）

她走了之后，我半天没有平静下来，我承认她说的最后一句话让我非常非常的痛苦，刹那间我觉得万念俱灰，我没办法给她爸爸发短信，因为说也说不清楚，我也不知道和谁去分享我此时的痛苦，朋友？家人？我找不到任何可以和我分享此时感受的人。

于是我就一个人坐在沙发上，沉浸在一片痛苦中，看着自己流眼泪，一边流泪，一边开始觉察我此时的情绪，那种感受，为了让我清楚的觉知到头脑中的念头，我用手机把当时的念头一一标明，事实证明，这对于我尽快脱离痛苦的情绪，很有效。

第一条短信：有些话，能说给谁听呢？谁又能理解你安慰你呢？永远行走于外求的道路上，依赖于别人的宽慰和理解，是多么愚蠢的事啊！因为即使是最爱你的人，都不能代替你。

（当时，我觉察到自己悲哀的另一个原因，是没有地方诉说这种难过的情绪，因为女儿的态度，我受到了伤害，所以我急切的想和一个人诉说，其实就是抱怨，希望对方能够安慰我，肯定我是对的，女儿是错的，不过我还是觉察到这没有用，所以编了第一条短信）

第二条短信：没有人能够代替我的生活，所有的人，都在活着自己的生命。就连最爱我的人，都不可能代替我。此刻我在经验痛苦，不过最终都会过去，这就是生活，没有任何意外。

（我觉察到我希望能够立即和老公和朋友和妈妈和一切能联系上的人，来帮我分担这份痛苦和不满，但我又清醒得知道这不可能，每个人都有每个人的事情，该我面对的，我还是要面对，不能对任何人有所期待，第二条短信写完之后，我安定很多，虽然还在流眼泪，但至少没有那么愤怒和悲哀了）

第三条短信：当你最爱的女儿高声宣布说这辈子都不愿意再和你住在一起，并且把门用力关上的时候，你是否会感到无奈和悲哀？我会，我承认我期待她的爱和体贴，而不是愤怒。

（我寻找自己痛苦的导火索，原来是女儿对我的态度，那么我希望她什么态度呢？难道她那种恶劣的态度不是我刻意刺激出来的吗？我对她一而再，再而三的评判和贴标签，激怒了她，所以她才口无遮拦，所以说，其实一切都是我造成的，自己需要为自己的生命买单，而不是别人。假如你期待爱和体贴，你首先就要付出爱和体贴，才能够收获，否则，你的愤怒同样只能收获愤怒）

当我写到第三条短信的时候，内心的痛苦无助已经无影无踪了，我开始调整呼吸，观察呼吸，和聆听户外的鸟鸣，并且体会眼泪流过脸颊的感觉

第四条短信：痛苦的时候，人们会哭泣无助愤怒无奈自责后悔抱怨，痛苦过后，一切都会归于平静。但痛苦来的刹那，我们会经验到很多负面的情绪，不要太执着于此，因为一切都会过去。痛苦是因为没有得到自己期望的，当下是不会痛苦的，痛苦永远是过去和未来的产物。假如一个人放弃对过去和未来的纠结，保持临在的状态，他就会远离痛苦。

至此，我已经安然度过了刚才痛苦的情绪，并且非常的平静，就好像暴风雨过后又出现了彩虹一样，我的心情非常的愉悦，好像被水冲洗过一样。

我如实的记录下来自己的心态发展，并且打了出来。同时有个新的体验，和别人倾诉以及和自我倾诉是一样的，假如你身边没有其他人，你又非常的难过，可以像我这样，自己给自己倾诉，把浮现出来的念头都写下来，一一对治。加以盘问，你很快就会摆脱困境。

现在我要上楼看看女儿了，她的情绪，需要我耐心的解决。