您好，您不觉得妈妈就是孩子最好的心理医生吗？因为只有妈妈可以每天陪伴着孩子的成长，可以观察到孩子的一举一动，一颦一笑，可以随时和女儿沟通，可以随时缓解她内心的紧张和孤独。

无独有偶，我的女儿在上小学的阶段也有这个毛病，最严重的时候，手都不能伸出来看。后来我知道她是因为怕做不好事情，所以紧张，一紧张就忍不住咬指甲，抠指甲。但后来经过一两年的时间，紧张的情绪缓解之后，再也没有抠指甲的习惯了，现在已经想不起来那双被抠的乱七八糟的小手是是什么样子了，但紧张情绪还是会有的。我的建议是：

第一，和女儿谈谈，寻找出引发她紧张的时间，地点，人物或事件？这样你就知道女儿大部分是因为什么事情而产生紧张焦虑的心情了，从而可以帮助她缓解。

第二，告诉女儿，任何人都有紧张情绪，这很正常。要知道每当她紧张的时候，她会产生一种克制紧张的感觉，殊不知越是克制，越会紧张，于是就开始了下意识的动作。这点你一定要理解，不能责备她。如果你把紧张情绪当成一个不允许发生的情绪，她就会想各种办法努力克制，而克制的反面就是现在这个局面。

第三，每天认真帮助女儿洗手，把抠破的地方细心的包扎起来，千万不要批评她。亲亲她，抱抱她（拥抱至少持续8秒），告诉她你理解她，接纳她的所有情绪。如果第二天发现比前一天有所进步，没有抠或者抠的少了，要好好表扬女儿。记得每天都要细心地抚摸她的手，疼爱那些被抠破的地方，她会感到妈妈的爱，从而下意识的避免伤害那里的。

第四，告诉女儿，下一次再遇到类似的情况，采取什么办法缓解那种紧张情绪。我这里教您两个小方法，1，将双手紧握拳头，然后松开，反复几次，会缓解紧张；2，缓慢的深呼吸，或者回想一下某个很愉快的片段。这些都是让自己慢慢放松的好方法，其实最好的方法，就是允许紧张的存在，然后它自然就溜走了！当我们紧张的时候，不要总想着那份紧张，也可以观察一个具体的东西，把注意力集中在那个物品之上，慢慢的原来害怕的紧张情绪就不见了。

第五，最根本的原因，是要和女儿沟通，看看她的紧张情绪因何而来，然后你从消除紧张情绪的根入手，而第三和第四条，是你目前可以采纳的方法，假如你消除了紧张的因素，你会发现，完全不需要再使用那些方法了。不过，人有紧张情绪是再正常不过的，教会孩子释放那种情绪，不要苛责她。

站在我的角度上看，不认为现在找心理医生会被妈妈更能解决孩子的这个问题。而且我相信，妈妈一定能很好的解决它，不要着急，陪伴她是非常重要的，这需要一个过程。关键是要有耐心，尽量放手让她独立解决问题，哪怕做错了也不要责怪她。不要事无巨细的批评她，严厉的要求她，（这是不少孩子心理紧张的因素之一）。

让她明白一切都是美好的，宽松的，让她感觉到时时刻刻生活在爱中，那么，即使偶尔的紧张，也会是美好的经验。

如果是在学校因为学习导致的紧张，您可以和孩子由此而进行沟通，总之，引导她，和她一起找出紧张的源头是什么，然后放下那份“紧张”，放下的前提却是先“接纳”这份紧张。