据调查，目前中国有20%~30%的人饱受失眠之苦，这些失眠者大多为从事IT、管理和传媒等脑力劳动的白领人士。

警惕失眠背后有疾病

一提睡不好，好多人都认为是患了一种叫“失眠”的病。这种认识并不正确。失眠可以分为原发性失眠与继发性失眠。原发性失眠是独立的疾病，继发性失眠则可以是一些躯体疾病或者心理疾病伴随的症状。临床上，原发性失眠只是一小部分，七成以上的患者是继发性的。也就是说，大多数人失眠的病根在其他地方。

据不完全统计，目前已知的失眠与近90种各科疾病密切相关。这些疾病中，有的是躯体疾病，如高血压、糖尿病等诱发的焦虑、抑郁情绪;更多的则是精神心理疾病，如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等。

如果有失眠困扰，应首先明确是哪种失眠。如果是继发性失眠，治疗时就要两手抓：一手抓诱发失眠的疾病，进行有针对性的治疗;另一手才是抓失眠。两者结合，才能起到事半功倍的效果。

失眠有时是性格惹的祸

越怕失眠越失眠，越紧张越睡不着。一失眠就赶紧就医，效果却不理想。这样的失眠往往是患者性格惹的祸。部分失眠患者会由于过度担心夜间睡不着，每到夜晚就精神紧张，反而破坏了自然状态;有的患者对环境过度敏感，睡眠时绷起神经，一有声音即无法入睡;也有的患者夜间醒来之后就倍感焦虑，导致无法再次入睡;更有患者认为做梦是脑功能异常的表现。这些情况的出现往往会加重失眠，造成恶性循环。

治疗这些患者时，有时西药、中药和针灸效果可能都非常有限。但是针对这些失眠的性格倾向进行中医心理技术调整以后，失眠的治疗就会变得比较容易，特别是一些放松训练等有助于调整心身的技术，用来辅助失眠的治疗效果不错。

治失眠别从“药”开始

吃安眠药成了不少人对付失眠的首选办法,但是这样的选择并不可取。

南太平洋当地的一种植物果诺丽原汁，对付失眠很有帮助。现在已由北京合百诺丽(www.goodnoni.com.cn)引进中国，据科学家研究，诺丽中的特殊成份赛洛宁能够有效滋润人脑的松果体，使其正常分泌褪黑激素，从而促进睡眠。另外诺丽中含有17种氨基酸。其中色氨酸对人体睡眠的调节作用是非常有效的。

不过，由于产地的不同， 并不是所有诺丽果汁中都含有17种氨基酸，其中色氨酸很多产地的诺丽果汁都不含有。参照世界诺丽协会提供的各地区诺丽氨基酸成分表，北京合百诺丽从斐济引进的合百诺丽果汁是唯一检测出含有色氨酸的诺丽果汁。

此外，一些中医养生功法，如八段锦、六字诀等对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情欲也有较好的临床疗效。