持续高温让很多车主叫苦不迭。当酷热成为一种常态后，很多车主开车时情绪变得烦躁，一些插队、堵车和急刹车的马路险情，经常会让车主措手不及，同时爆出粗口；很多车主甚至开一路骂一路，情绪激动的还有想撞上那些挡住自己的车的想法，由此催生的“马路暴力”也开始增多。可以说，“路怒症”正在成为夏天里车主不可忽视的心理问题。

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　　路怒标签

　　症状一：开车“骂人”成常态。

　　症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或剐蹭就有动手的冲动。

　　症状三：喜欢跟人“顶牛”。

　　症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。

 

　　TEST

　　你属于哪类路怒症

　　独自乘电车，已经有座位了，但并不是你喜欢的位置。这时有人下车，空出了一个你喜欢的座位，你会起来调换吗？

　　A.会——初始分20分

　　B.看心情和周围情况——初始分16分

　　C.不会——初始分10分

　　用初始得分，加减以下问题的分数。选A加1分，选B减1分。

　　1.你有要事办理，一边窗口是长长的队伍，另一边窗口不用等，但必须花上多1倍的钱（对你来说是一天的生活费），你如何选择？

　　A.排队

　　B.多花钱

　　2.自己煮饭的话，如果米里面杂质比较多，你会怎么做？

　　A.先找一找沙子

　　B.全倒进去

　　3.你被别人超过，会想加快速度反超吗？

　　A.不会

　　B.嗯，只要有可能，我还会跑到前面去

　　4.约好见面，朋友却迟迟不来，你会：

　　A.至少先等半小时

　　B.不停打电话，或者转身离开

　　5.睡眠被吵醒时，你会变得暴躁吗？

　　A.不会

　　B.会，严重的会骂人

　　6.你更愿意玩过山车，还是碰碰车？

　　A.碰碰车

　　B.过山车

　　7.飞行和瞬间移动，如果这两种交通方式你可以拥有一种，选哪个？

　　A.瞬间移动，经济又现实

　　B.飞，累点儿没关系

　　8.你专心做一件事情时会很沉迷吗？

　　A.不会特别入迷吧

　　B.会，心无旁骛

　　9.你是个经常虎头蛇尾、有始无终的人吗？

　　A.不是

　　B.是

　　10.你完成这个测试的方法是：

　　A.一道一道题计分

　　B.看完所有的题再统计分数

 

　　21~30分 砂锅型选手

　　你的耐心足以承受漫长的等待。你就像一只火上煲的温吞的砂锅，路上的这些事情是很难让你立即上火的，当然最主要的原因是你压根儿懒得去管这些闲事。

　　13~20分 弹簧型选手

　　基本上，只要塞车超过一定时间，你就会渐渐变得暴怒，拼命按喇叭、骂人等事基本是不可避免的。当然你还算是一个懂得克制的人，基本能做到宁可伤自己，也不去伤别人，你的路怒情绪总保持在弹性限度内，当然一个人生闷气对身心总是不利的。

　　5~12分 火药桶型选手

　　你是火药桶型选手，一触即发，并且几乎无法控制自己的情绪。你极易被马路上的小摩擦煽动起情绪，开车就如同上演电影特技，试图以方向盘征服世界，杀出一条英雄路，可惜英雄有胆心智却欠成熟。

　　0~4分 怪兽型选手

　　路怒症已病入膏肓，你一开车上路就意味着一场暴风雨随时可能到来。你的神经紧绷着、体力贮存着，仿佛就为了在马路上怒上一回。你太能抒发自己的情绪了，任何小摩擦都能激发你体内潜藏的破坏欲，所以为了大家的安全，建议你还是少开车、多坐车吧。

 

　　不要带着愤怒开车

　　病因：不善于调节

　　路怒症在一定程度上也反映出社会规则、文化习俗对公众行为约束力的局限，一些人为了宣泄情绪不惜挑战甚至破坏社会规则。路怒症的心理根源在于，人们的情绪与行为往往与认知有关，路怒症反映出的是潜藏在人们内心里的冲突与矛盾，是心理问题的表现之一。现代都市人由于工作、生活压力大，心里的矛盾和冲突也显得尤为复杂和尖锐。善于自我调节的人通常在内部实现了情绪的调节和疏导，而不善自我调节的人往往将内在的情绪转变成外部的行为，路怒症就是这样的例子。路怒症中的迁怒、暴力等行为实际上也反映出一个人的成熟度较低，处理问题不够理性，于己于人都是不利的。

 

　　处方1勿树假想敌

　　人们总是对他人的行为更敏感，情绪上也较容易受到他人行为的影响。传统的归因方式，使得人们更倾向于把问题归结在他人身上，甚至把他人当做假想敌来对待，这样只能导致迁怒他人，而自己的情绪却得不到控制和疏导。试着换位思考，勿树假想敌，站在他人角度来看问题，或许时常令人感到纠结的问题也会迎刃而解。比如，后方的汽车急于超车，并不是恶意挑衅，可能车主有紧急的事赶着处理；前方的车温吞不前行，或者可以理解成开车的人还是一个新手，只是在小心翼翼地适应交通。各种结果表明，对于路怒症最好的情绪控制法就是永远不要带着愤怒开车。你的愤怒很容易流露在汽车的表情上，一阵刺耳的喇叭声，一阵冷飕飕的加塞，都可能让其他汽车感到你的不善意。保持良好的心态是应对一切突发事件的基础。

 

　　处方2分散注意力

　　听音乐能够分散注意力，把原本焦灼在交通拥堵上的坏情绪渐渐吸收；又能够给人带来轻松愉快的心情，暂时忘却眼前的焦虑和压力，等待的时间因此也变得短暂了。车上还可以常备一本幽默类的图书，遇到交通堵塞拿出来翻一翻，既能够打发时间，又可以愉悦心情。一些有车族也开始在自己的爱车上动脑筋，摆放一些可爱的表情装置，或者贴一些礼貌用语，以时尚的方式传递出一种善意，比如“Baby?in?car”等。

 

　　处方3减慢呼吸

　　如果“路怒”攻心，可以通过调节呼吸来平息自己的情绪，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行3~5分钟。

　　人的改变是以年为单位的漫长过程，建议在心理调节上内外兼修：对内，养成豁达的人生价值观。最佳方法是读书，首选哲学类书籍，可以终生阅读，不断感悟，可以较快地通过清晰的文字透彻地了解世界，从而养成良好的心态；对外，通过适当的活动，例如瑜伽、太极、旅游、欣赏音乐等陶冶性情。

 

　　处方4车上放爱人照片

　　遇到他人爆发“路怒”时，你切勿引火上身。或许你很看不惯，甚至认为那是对你的侮辱，你实在咽不下这口气，很想教训他们一番。不过在你也要跟着爆发之前，请稍等一下，问问自己，他们真的有威胁，还是我们内心有恐惧？他们确实是在侮辱你，还是因为你常会感受到来自别人的不敬？当你想要去“战斗”时，最好想想在这个世界上你所牵挂的、所爱的人，或者爱你、牵挂你的人。在车上放上这些人的照片，能让你心中有爱，遇事就会冷静一些。

 

　　处方5多看蓝色、少看红色

　　蓝色最容易被联想到蔚蓝的大海和晴朗的蓝天。这两个物象，都跟空旷、豁达、干净等感觉相关联。蓝色在医学上具有调节神经、镇定安神、缓解紧张情绪的作用，在蓝色灯光下，人的血压会有所降低。在拥堵的道路上，人最容易产生紧张、焦虑的情绪，而如果看到红色的车堵在前面，会比看到蓝色的车更容易激起愤怒的情绪。

 

本文摘自 精品网