妊娠妇女应保持良好的心绪

　　现代科学研究表明，积极的情绪会使血液中增加有利于健康的化学物 质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于神经系统和心血管组织的化学物质。胎儿生长发育需要的营养和氧气，是由母亲的血液通过胎盘供给的，一 旦母亲的血液成分起了变化，就会影响胎儿的血液，从而刺激胎儿的活动。

　　据一些学者研究认为，当孕妇的情绪受到压抑时，胎动的频率和强度都 会比常态下增加几倍，从而影响胎儿发育。一些学者甚至认为，某些先天性的生理缺陷，也可能与孕妇妊娠期的情绪有关。当孕妇过度紧张时，肾上腺 皮质会分泌更多的皮质激素。若在胎儿发育的关键期中这种激素分泌过多， 就可能阻碍胎儿上颌骨的融合而造成颚裂。

　　孕期的运动及注意事项

　　1．每周至少运动 3 次。活动量较大的需氧运动，每次最好不超过 20 分钟。 专家建议，运动量的大小以心率在每分钟 140 次以下为宜。

　　2．运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

　　3．运动中如出现局部疼痛、晕眩、恶心或极度疲劳，应立即停止运动。如遇出血或阴道分泌增多等异常情况。要及时去医院检查。

　　4．运动前应喝足水。喝水越多，运动时出汗越多，体热散发越快，体温就不会因运动而过高。闷热天和酷暑天要严格控制运动量。

　　5．运动时衣着要舒适宽松些。此外，应戴乳罩，穿运动鞋。

　　6．怀孕 4 个月后，不要做仰卧姿势的运动，因为此类运动可能会影响子宫的血液循环。

　　7．加强腿部力量和腹部力量的锻炼。前者可使双腿适应快速增长的体重，后者可减轻胎儿对后背下部的压力。

　　8．在怀孕后期最好进行加强阴道肌力量的练习。方法是通过意念想象进行排尿和停止排尿的控制训练。此项运动有助于分娩，同时能预防孕期小便 失禁。