切莫长期服用维生素和微量元素

　　过多摄入维生素 A，会引起肝脂肪变性和肝硬化。长期过量服用维生素 E，可发生横纹肌萎缩，血栓性脉管炎和生殖功能障碍。大剂量的维生素 B1、 B2 和酪氨酸的联合作用，可诱发肿瘤。维生素 C 过量能引起尿石病。过量的硒能引起中毒，表现为头发干脆，发根断裂而成秃头，手指甲和脚趾甲出现 白斑及纵纹，继而断裂脱落，甚至发生肢端疼痛，感觉迟钝，四肢麻木。过 量的锌能使人体内氧化还原，甚至诱发癌变，过量摄入锌还可干扰人体对铜的吸收利用。

　　既要有足够的维生素和微量元素，又要避免过量摄入，即使疾病的防治 需要服用也要严格遵医嘱。

　　刮舌苔有损味觉

　　在人的舌面上，分布着无数的小乳头，这些小乳头内含有众多的味蕾。 味蕾在乳头的表面有一个小孔，称为味孔。每个味蕾内含有多个味细胞，每个味细胞上均有一条毛状突起的味毛。味毛伸出味孔外，当食物、液体流经 味孔时，味毛就能感知酸、甜、苦、咸等不同味道。有的人有用篾片或塑料 片刮舌苔以及用牙刷刷舌苔的习惯，总免不了会刺激味蕾，损伤舌头。久之，乳头出现角化、舌背部麻木，味觉减退使得食不知味，势必降低食欲，不利 身体健康。而事实上，舌苔可以通过咀嚼过程和舌头运动这种自洁作用而受 到清除，其存在无碍健康。过多洗澡减低皮肤抵抗力夏季，有些人因为出汗多，就频繁地冲凉。有的人没有多大活动，出汗不多，但为了贪图凉快，一 天也洗好几次澡，通常都先擦肥皂，然后用水冲洗。这样频繁地洗澡好不好 呢？可以肯定他说：不好，尤其是每次都用肥皂洗擦，或者每次都用热水冲洗，那就更加不好了。如果我们过于频繁地用肥皂洗澡，皮肤表面上的皮脂 就大大减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于落在皮肤上的细菌长时间生 长，伺机入侵。热水能溶解皮脂，所以，如果用热水加肥皂频繁洗澡，或单纯用热水洗澡过于频繁，皮肤上的皮脂丧失得多，抵抗细菌的能力就会减弱。 通常，每日临睡前，用肥皂、冷水或热水洗澡一次，已足够。运动后不能马 上洗澡人们通常认为，运动之后洗个热水澡既可洁净身体，又可消除疲劳。然而，运动医学专家却向人们指出：运动之后不要立即洗热水澡。

　　运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心率加快。运动停止后， 血液的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加，剩余的血液可能不足 以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部的需要，以致心脏病突发或 脑部缺氧。

　　对于年轻健康人来说，运动后立即洗热水澡，可能只有点头晕眼花，且 很快会恢复。对年纪大的人，或有高血压、身体肥胖及吸烟者来说，由于已有心脏病发作的潜在危险，若运动后马上洗热水澡，那是有危险性的，切不 可大意。