减少食糖量有益健康

　　一切生命都离不开糖，糖是人体能量的主要来源。但最近几年来，医学 家们指出糖正在悄悄地威胁人类的健康。据世界卫生组织对 23 个国家进行的 调查，发现食糖过多竟是死亡的主要原因之一。

　　国内外医学家所公认的因糖可致的疾病有：肥胖症、动脉硬化症、消化 不良、胃酸过多、糖尿病等。

　　肥胖症是因为摄人过多的糖，促使肝脏产生中性脂肪，血液里的中性脂 肪大部分会变成皮下脂肪而使人发胖。发胖的人易患冠心病、高血压。各种糖均能促进高胆固醇血症，导致血管硬化的发生。有利于动脉硬化的形成。

　　在糖尿病的病因中，长期吃过多的糖使参与糖代谢的胰岛素负担过重。 吃糖多了会降低食欲，引起消化不良。同时，胃里经常有糖存在，可使胃肠道酸度增高，产生胃酸过多，肠内发酵等，使腹部不适。

　　医学专家指出，人们无法感觉到糖对人的侵害，糖的危害是逐渐积累起 来的。因此，我们应该从现在就注意减少食糖量，以维护自身健康。

　　强嗓音可导致突然死亡

　　美国迈阿密大学耳鼻喉科及心脏病研究专家，针对很多人由于听觉神经 系统的缘故突然引起心室纤颤而提出警告说，突然发生的强噪音，可能会导致人的突然死亡。

　　研究人员认为：听觉受到刺激引起的突然死亡，很可能是通过儿茶酚胺 的释放与心脏结构性异常发生相互作用而引起的。

　　听觉系统与心血管系统在解剖学和生理学上有联系，听觉受到强刺激， 不论是正常心脏还是有粥样硬化的心脏，都可以通过心肌层的异常或神经通道而突然引起恶性心律不齐，从而导致突发死亡。

　　不利于健康的生活方式

　　不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早 餐还会产生胰胆结石。

　　空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心率不齐，甚至 导致猝死。50 岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸能力较年轻人降低，危险 性就更大。

　　睡前不刷牙：容易产生牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。

　　俯睡：增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊骨弯曲，增加肌肉 和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息，醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。

　　吃熏烤的食品：食品在熏烤过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、 白血病。

　　用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成份 被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌物质的亚硝胺。

　　吃过熟食物：如果一日三餐均吃过熟食物，那么人体从食物中所获得的 致癌物质成份，大约与吸半支香烟相当。