事实証明：美国居民每人每日的脂肪攝入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌發病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含維生素D的食物  多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，还要多食下列食品，这些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保護乳腺的作用。
    1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。
    2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。
    3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。
    4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾玻多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。
    完美胸部最需要的食物：
    1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
    2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
    3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
    4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
    5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
    6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。