一、睡眠质量要好

    睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。那种经常“开夜车”的办法是不可取的。

二、饭前吃水果

　　据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，调动全身“健康卫士”加强戒备，经常如此可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

三、生吃蔬菜

　　蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，有防病抗癌功效。但蔬菜的这种有益分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，所以，生吃黄瓜、芹菜、西红柿、生菜等蔬菜，既味道鲜美，又得到大量营养。

四、合理晒太阳

　　日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤的T—脱氢胆固醇转化成VD。切莫小看这种极为普通的维生素，每天只需0．009毫克就可使免疫力增强1倍。

五、多笑常笑

　　笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，如儿茶酚胺等，从而增强免疫力。常笑，能使人保持青春。

六、体育锻炼

　　可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与癌细胞。但运动量以温和为好，而高强度的剧烈运动，反而会削弱免疫力，不可过度。