秋季养生，一要养收，二要养肺。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，凡饮食、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

　　秋的饮食——少辛增酸

　　益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能，再少吃一点滋阴食品和药膳。　

　　要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。　

　　要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

　　秋的运动——注意收敛

　　在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

　　秋天宜练减肥功：秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。秋天宜登高爬山：秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。秋天宜练健鼻功：肺开窍于鼻，鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏。健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩３０次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”１５至２０次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开０．５厘米，当鼻唇沟中）。每天搓鼻３至４次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。　

　　秋的防病——少病健身

　　秋季要注意对下列疾病的预防：　

　　①首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。　　　②防止发生支气管哮喘。哮喘多半是季节性的，夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓。加上花粉、尘埃、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。秋凉时节尚需慎防秋燥咳嗽。　

　　③防止便秘。秋燥伤津液，从而易引发便秘。　

　　④防止小儿秋季腹泻。　　　⑤秋季要重视防止脱发。因秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固。　　　⑥男性防阳痿。男性阳痿病的发病率在秋天常常高于其他季节，据统计，在１１０２例阳痿病人中，秋季发作者占５０％。