本周日，小风，微雨，大地的热气已被连日的阴雨消耗殆尽。下午三点半出发，经奥体中路转经十路，一路向东，奔彩石，历时80分钟，行程29公里，原地站立20分钟后返回。

    奥体中路全段上坡，因多次骑行已经习惯。早知经十路东向上坡，心理准备充足，但望着远方高过头顶的坡顶仍然觉得行走不易。还好，其高仅仅因为远。经十路东向漫坡，路又比较直，所以看上去很高的坡，跑起来并不十分费劲，因为脚下的每一段路坡度并不大。累也就累在这里，除了极个别路段稍微平坦或者下坡，绝大多数路段是没有机会休息的。一口气骑到旅游路立交，下车喝水，站立休息两分钟，以为老婆还没赶上，继续前行。到家时，老婆已等在大门口，原来邢村立交桥以西就把俺拿下了。

    本以为来时路漫坡费劲，返程应该稍微轻松，结果跑起来根本不是那么回事儿。下坡是多了点儿，但来时舒服的路段此时已成上坡，加上体力不如来时，返程在港沟休息补水，到家还是用了75分钟。

    旅程后段，腰肌感觉酸胀，最后消失；旅程结束后，大腿前部肌肉有些疼。洗了热水澡以后一切OK了，第二天感觉如常。

    第一次跑“长途”，收获如下：

    1、听起来60公里挺长，跑起来也确实挺长，但不至于跑不动。

    2、及时休息是必要的，不是累不累的问题。因为往返都没有好好休息，虽然一路没感觉十分疲劳，但途中输出功率持续下降。

    3、出行应有必要的保暖措施。当日气温挺低，微雨再加上出汗，衣服精湿，停下来非常冷。

    4、路上遇上几处碎玻璃，幸亏没扎胎。补胎套装应该随身带着。

    5、当天往返章丘是没问题的，但中午需要休息，并且大吃一顿。还好，王哥偶尔在工业园值班。

    6、平原上一天跑200公里应该没问题。