血压一天波动的范围，正常情况下是在20mmHg左右，如果超过这个标准或者低于这个标准都是不正常的现象。我们人体的血压不是恒定的，而是在一定范围内波动的。如在一天中，一般早晨血压偏高，而在夜晚时相对较低；夏天血管扩张也会出现血压偏低，而在冬天血管收缩则会出现血压增高；一般在剧烈运动后，患者的收缩压会比日常升高20mmHg左右；其次是要考虑白大衣高血压即患者在家中测量血压正常，但是在诊室测量血压出现较高的情况等，如果出现血压常忽高忽低、波动明显的患者，应寻找原因，并做正确的处理。

一、血压波动大的原因：血压波动大是指血压在正常范围内出现较大的起伏，这可能会增加心血管疾病的风险。以下是血压波动大的一些常见原因及应对方法。

（1）饮食原因：饮食中含有的高盐、脂肪和高糖饮食，过度饮酒都会导致血压的波动，特别是过量摄入钠盐会导致血压升高。

（2）缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢率下降，影响血管功能，从而导致血压波动。

（3）精神压力：精神紧张、焦虑、工作压力及生活压力大、情绪波动等都会影响人体的自主神经系统，导致血压波动。

（4）睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢和心血管功能，导致血压波动。

（1）健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，增加蔬菜水果的摄入量。

（2）适量运动：每周进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，以增强身体的代谢能力。

（3）放松减压：学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，应该保持心情放松，避免过度兴奋和焦虑。

（4）保证充足睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的睡眠时间。

（1）某些药物：如激素、避孕药、滴鼻剂等可能导致血压波动。

（2）药物剂量不当：药物剂量过高或过低都可能影响血压控制。

（1）告知医生：如果正在服用某种药物，出现血压波动，应及时告知医生，医生可能会调整药物剂量或更换药物。

（2）遵医嘱用药：严格按照医生的建议服用药物，不要自行增减药物剂量。

（1）甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进会导致代谢率增加，血压升高。

（2）嗜铬细胞瘤：嗜铬细胞瘤患者血压波动也会变大，同时还可伴有头痛、心率快、出汗等症状。

（3）心血管疾病：如冠心病、心律失常等都可能导致血压波动。

（4）女性更年期：更年期女性也有血压波动大的特点。更年期体内雌激素减少激活了体内交感神经和肾素血管紧张素系统，进而引起体内血压波动变大。

（1）治疗原发病：如果血压波动是由某种疾病引起的，如甲状腺功能亢进、嗜络细胞瘤等，应积极治疗原发病，以控制血压波动。

（2）定期监测血压：如果已经患有心血管疾病等，应定期监测血压，以便及时调整治疗方案。

（1）季节变化：夏季血压相对较低，冬季血压相对较高。

（2）情绪波动：情绪激动、紧张、焦虑等都可能导致血压波动。

（1）注意季节变化：根据季节变化，调整降压药物的剂量。

（2）保持情绪稳定：学会应对压力和情绪波动，保持心情愉悦。

总之，血压波动大可能会增加心血管疾病的风险，应引起重视。如果血压波动较大，应及时就医，找出原因，并采取相应的措施进行调整。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、保证充足睡眠、减轻压力等，也有助于控制血压波动。对于老年人、高血压患者、孕妇等特殊人群，血压波动大可能会带来更大的风险，应更加关注血压变化，定期监测血压，并在医生的指导下进行治疗和调整。如果出现血压波动大的情况，应及时就医，以便及时处理。