加载中…睡觉时腿抽筋，就是缺钙？
(2024-03-16 07:52:19)
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夜晚小腿抽筋低钙血症动脉粥样硬化运动健康 |
分类： 养生保健 |
1.抽筋是怎么回事？
抽筋是一种常见的症状，它通常会在肌肉疲劳或过度使用时发生，在抽筋时，肌肉会突然收缩，导致疼痛和不适。抽筋通常发生在腿部肌肉，特别是小腿肌肉，但也可能发生在手臂、腹部和背部等其他部位。
2.睡觉时腿抽筋，就是缺钙？
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关
（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
（2）寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
（3）低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
（5）药物副作用：某些药物，如利尿剂和抗高血压药，在某些人身上可能导致肌肉抽筋。
3.腿部痉挛多发于以下人群，这些人请注意预防
（1）老年人：随着年龄的增长，肌肉和神经系统会逐渐退化，这会增加老年人患上腿部痉挛的风险。
（2）运动员和体力劳动者：过度使用腿部肌肉会导致疲劳和缺氧，这会增加运动员和体力劳动者患上腿部痉挛的风险。
（3）孕妇：孕妇的身体会经历剧烈的变化，这会导致肌肉和神经系统的紊乱，增加患上腿部痉挛的风险。
（4）缺乏锻炼的人：长期缺乏锻炼会导致肌肉和神经系统的退化，这会增加患上腿部痉挛的风险。
4.腿抽筋时应该怎么缓解？
（1）拉伸和按摩：轻轻地拉伸和按摩抽筋的肌肉，有助于缓解痉挛，可以尝试伸展腿部肌肉，如屈膝并轻轻用手拉住脚趾，再向上拉伸腿部肌肉。
（2）热敷或冷敷：对于肌肉抽筋，可以根据个人的感受尝试用热水袋或冰袋来缓解痉挛。
（3）补充电解质：如果是由电解质失衡导致的抽筋，可以饮用一些含有电解质的饮料，如运动饮料或含钙/镁的饮品，来补充电解质。
夜间偶尔出现抽筋症状，一般无需过多担心，多是生理性因素所致。但如果频繁抽筋的话，则要警惕可能是疾病因素所致，除了上述的几种疾病外，还可能是骨质疏松、电解质代谢异常以及脊髓神经功能异常所致。
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