睡前点上一盏温暖的小夜灯，可能会让人感觉格外温暖和安心。但研究表明，夜间光照可能会损害身体健康，带来代谢危险因素。

近日，美国西北大学研究团队在Sleep杂志上发表的一项研究发现，老年人夜间如果经常有灯光暴露，肥胖、糖尿病和高血压风险会显著增加。

研究纳入552例受试者，年龄在63~84岁之间。夜间光照情况通过腕表式睡眠记录仪测量，共记录7天。

结果显示，夜间光照会使肥胖风险增加82%，糖尿病风险增加100%，高血压风险增加74%。

作者表示，日常生活中有各种各样的人造光源，智能手表的亮光、晚上电视不关、大城市的光污染，都会造成夜间光照暴露。

作者还称，尽可能减少夜间光照暴露十分重要。夜间尽量不要开灯，如果一定要开灯起床活动，确保光源较暗而且靠近地板。颜色也很重要，琥珀黄、红色、橙色的光源对大脑刺激较小，避免使用白色或蓝色的光源。如果室外光源较亮，可使用遮光窗帘或眼罩。