据资料显示，中国高血压患者的患病率已达到30%，也就是说每4人中就有一名高血压患者。高血压患者可能需要长久服用药物，如果血压控制不好，疾病会加快进展，并且会导致脑梗塞、心肌梗塞、肾脏病的发生。高血压是一种无法治愈的疾病，治疗原则主要是控制血压，维持治疗，改善症状，预防并发症。那么高血压患者在平时的生活中需要警惕哪些“危险时刻”呢？

人体血压一直处于波动状态，大多数高血压的患者在白天时血压高，晚上血压低，而清晨则是血压的高峰期，这是一种正常的生理血压表现。如果高血压患者在早晨体位突然改变，心脑血管功能不全，容易发生心肌梗塞、心源性猝死、脑血栓、脑出血等疾病，因此清晨已成为高血压患者的危险时刻。建议及时服用药物，药物的抗高血压作用有助于避免清晨高血压。高血压患者起床时，最好在四肢移动后慢慢起床，以避免身体姿势突然变化。

暴饮暴食会促进大量血液流向胃肠道，帮助消化食物，这也会导致心肌血供应减少，因此容易发生冠状动脉供血不足，此外如果不注意控制饮食，吃太多的高脂肪食物，也会增加高血脂的风险。因此，建议高血压患者的饮食应注意低脂低盐。另外每餐不应该吃太多，七分饱即可。

便秘的发生也是高血压的危险时刻，因为有便秘的情况，所以才会用力排便，腹压升高，血压也会升高，这时不仅会增加脑出血的风险，而且容易导致动脉硬化斑块脱落和血栓形成，增加心肌梗塞或中风的风险。建议高血压患者多喝水，多吃蔬菜和蔬菜水果，保持排便通畅，但是如果排便真的很困难，可以适当地使用药物帮助排便。

高血压患者应尽量避免弯曲携带重物，因为弯腰时会导致大量血液流向大脑，导致大脑血压升高，容易引起脑血管破裂。

冷刺激很容易引起血管收缩，导致血压升高，并增加大脑出血的概率。高热也会导致血管扩张，并促进大量血液流入外周血管，从而减少血液流向心脏和大脑，增加了脑梗塞和心肌梗塞的风险。因此，建议高血压患者在交替季节应注意防寒和保温。

情绪波动会导致血压突然升高，导致外周血管阻力增加，引起中风的发生。建议高血压患者应注意保持心态平和，避免情绪波动太大。