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泡澡也可防心血管病
(2020-04-09 06:31:40)
标签：
高血压泡澡冠心病脑梗塞健康 |
分类： 心血管病 |
导读：生活方式行为与心血管病息息相关，例如吸烟、运动、饮酒、饮食。近年来研究发现，作为生活方式行为中的一种，洗澡可能也是预防心血管病的一种方法。
近日发表在Heart杂志上的一项包含3万余人的日本研究表明，对于中年人来说，泡澡有助于降低心血管病发生风险。
多因素分析显示，与每周0~2次泡澡的人相比，几乎每天或者每天坚持泡澡的人出现心血管病、冠心病、中风、脑梗死、脑出血的风险分别降低28%、35%、26%、23%、46%。
生活方式行为与心血管病息息相关，例如吸烟、运动、饮酒、饮食。近年来研究发现，作为生活方式行为中的一种，洗澡可能也是预防心血管病的一种方法。
近日发表在Heart杂志上的一项包含3万余人的日本研究表明，对于中年人来说，泡澡有助于降低心血管病发生风险。
多因素分析显示，与每周0~2次泡澡的人相比，几乎每天或者每天坚持泡澡的人出现心血管病、冠心病、中风、脑梗死、脑出血的风险分别降低28%、35%、26%、23%、46%。
研究者指出，泡澡可能通过减少高血压等预防了心血管病。
既往有研究提示，多洗澡有助于降糖、降压和控制体重;蒸桑拿能减少心脏猝死和致死性心血管病。
但是，同时发表的述评指出，泡澡和心血管病风险之间的关系需要谨慎解释，因为在日本，经常有人在泡澡的过程中猝死。
研究分析了3万名中年人(40~59岁)，其中发生2097例心血管事件，其中328人冠心病，中风1769人。
在日本，典型的泡澡方式为：将肩膀以下部位浸在40℃~42℃的热水中。
阅读延伸
泡澡的注意事项
1泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
2不宜过长
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3冲澡不可以代替泡澡
随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内。
4按需选择泡澡水温
大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
5一定先吃饭后泡澡
当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。
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