据《日本经济新闻》5月21日报道，美国西北大学和英国萨里大学的研究小组汇总的一项调查结果显示，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险提高约10%。该研究小组通过在6年半时间里对英国约43万名男女的追踪调查，得出了上述结论。研究小组还分析称，熬夜、早上睡懒觉的人形成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高。
根据从问卷调查对象获得的回答，研究小组将38~73岁的男性约19万人、女性约24万人划分为“完全早起型”、“总体上早起型”、“总体上熬夜型”、“完全熬夜型”的4个类型。
在调查期间，有约1万人去世。研究小组分析了各类型去世者与吸烟习惯、肥胖度、睡眠时间、精神障碍和糖尿病等疾病的相关性。与完全早起型的人相比，完全熬夜型的人患疾病的风险在统计上更高。
研究小组建议将生活节奏调整为早起，同时指出，在因倒班工作等不得不熬夜之际，“如果减少吃零食、坚持运动和保持充分睡眠，将能降低风险。”
熬夜的危害
1.精神不振，头晕耳鸣
白天工作完后，如果夜里还得不到休息，睡眠的不足极容易导致第二天的精神不足，长时间的工作也会导致头脑供血不足，导致精神不振，头晕耳鸣。
2.记忆力下降、神经衰弱、失眠等
因为晚上的熬夜使得大脑一直处于工作的兴奋状态。当白天来临之后又不能得到好好的休息，导致产生头昏脑涨，记忆力减退，反应迟钝。长时间的熬夜加班更会导致神经衰弱，失眠多梦。
3.内分泌失调、肠胃功能紊乱
熬夜工作，身体机能还在处于工作当中，内分泌及肠胃系统因为一直工作得不到好好地休息，自我完善的功能得不到保护。长时间下去就会出现内分泌失调和肠胃功能紊乱。
4.皮肤暗黄，色斑
长时间的熬夜，使得人体内分泌失调，会出现皮肤干燥、暗淡、出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。
5.身材变形、体重增加
因为熬夜肠胃继续活动，所以很多人在半夜会吃一些零食或者饮料来给自己提神醒脑。但是在晚上这些极易导致消化不良，第二天又没有食欲，饮食不规律，导致肥胖。
6.心脑血管疾病易发
长时间的工作、熬夜，身体的各项指标都得不到正常的休息，加重了身体心脑血管循环系统的压力，久而久之，一些隐藏的心脑血管疾病就很容易被暴露出来，增加易发的风险。
7.免疫功能下降，易生病
熬夜导致身体疲劳，精神不振。人体的免疫力下降，上风、感冒的症状就会随之而来。
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(2018-05-23 05:50:57) 
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