我们都知道生命在于运动，但有些人，尤其是中老年人有点纳闷：刚开始锻炼那会，头几年是少生病了，体质也变好了，但再往后，即便天天锻炼，也没少进医院，尤其是心脑血管疾病。这到底是为什么呢？看完下面的内容你就懂了。

    人老了，各脏器为你服务了几十年，消耗退化是自然而然的。

    老人普遍有一个特点：饭量少了，胃肠消化吸收能力也减退了，而且睡眠时间不断减少，所以年纪一大，免疫力就下降，更容易生病。

    老人常常出现气血两亏的情况，血容量减少容易使四肢供血不足，因此我们发现，年纪越大越怕冷，穿的衣服也比较多。

    运动后，四肢感到暖和是由于血液供应明显充足，而这时内脏，特别是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会比较缺血。

    运动并不会增加血容量，而是让血液均匀分布至全身，所以，有些老人在长时间锻炼后，就会出现心慌、头晕、气短这些心脑缺血的症状。

    中老年人：营养比运动更重要

    事实上，这往往是重运动轻食疗的结果。

    中老年人合理、丰富的饮食可以增强体质、补足气血，让全身各脏器都供血充足，这样有利于减少心脑疾病发生。

    每天都要吃谷类、肉类、奶类、蛋类、豆类、蔬果等多种食物，还要注意荤素均衡、粗细均沾，干稀搭配。

    考虑到老人的生理特点，饮食最好“少食多餐”，每餐七八分饱即可。

    由于老年人消化系统功能弱，因此，老年人的食物质地应较为软烂，可用炖、蒸、煮、烩等烹调方法。

尽量避免选纤维较粗、不易咀嚼的食品。

    在消化道内，食物最佳消化吸收过程在接近体温的温度下进行。

    由于胃肠功能下降，老年人耐寒能力不强，一旦吃了生、冷、硬的食物，食物的消化吸收就会受影响，甚至诱发肠道疾病。

    比如鱼肉，由于其有肉质松软绵密、高蛋白、低脂肪等优点，是老年人的优选食物，但在吃鱼的时候，要避免和米饭、馒头一起食用，吃的时候要慢。

    菜品要清淡，不要过于油腻，口味忌重，而不是只吃素不吃荤。

    食盐过多是高血压的诱因之一，因此，老年人要尽量少吃盐腌食品。