强度大的运动难坚持？要这样练！_叶金朝

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强度大的运动难坚持？要这样练！

(2017-11-14 06:26:22)

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分类：养生保健

导读：从事高强度间歇式锻炼能使大脑中充满了让人感觉良好的内啡肽，从而减轻身体疼痛和令人痛苦的训练所造成的心理折磨。芬兰图尔库大学的研究者近期发现，从事高强度间歇式锻炼能使大脑中充满了让人感觉良好的内啡肽，从而减轻身体疼痛和令人痛苦的训练所造成的心理折磨。

研究者选取了22名成年男性，要求他们采用高强度间歇式的方法开展60分钟中等强度的有氧锻炼，并在研究过程中和研究结束后考察了他们的情绪。

研究者还给志愿者体内注射了一种放射性物质，这种物质能与内啡肽相关的特殊受体结合在一起，从而有助于研究者在视觉层面上观察内啡肽被激活的情况。

试验结果显示，参与者的大脑中分泌出了更多的内啡肽，这就有助于他们控制疼痛和情绪波动，减少与锻炼所致疼痛相关的负面情绪。

高强度间歇式锻炼能够提升情绪，这对坚持锻炼起到了关键作用。它能避免健身新手在从事强度稍大的锻炼时产生沮丧情绪，从而有助于他们克服身体的疲倦，挺过锻炼的难关。

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