颈椎病是上班族的职业病，如今越来越多的上班族和办公室人员都受到了颈椎病的折磨，长期的伏案工作和面对电脑，使得他们的颈椎、腰椎都承受着沉重的负担，日积月累，最终导致颈椎病的发生。因此，对于颈椎病这种疾病，我们一定要做好预防的工作，免受颈椎病的困扰和伤害。那么办公室人员如何预防颈椎病？

颈椎病不一定都有症状

    颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。不一定都有症状，有的患者病变在X线片上表现严重但无症状，有的患者病变不重但症状重，这要看各人的条件、因素不同而各异。

    办公室人员如何预防颈椎病？

   很多办公族是颈椎病的高发区，也就是高发群体。那么办公室人员如何预防颈椎病呢？事实上，在办公室里面可以有很多措施来预防：首先要控制工作时间，比如说工作半个小时、一个小时，就可以起来活动活动筋骨。如果条件不允许，办公室人员可以坐在凳子上进行伸展运动，以避免颈部长时间的劳损积累。

    第二，办公室人员可以每天定一个颈椎操时间，比如说中午或者下午，在既定的时间进行颈椎操的锻炼。可以做米字操，也可以做扩胸运动等等，这都有利于我们颈肩关节的放松。

    第三，办公人员长时间坐在办公室里面，长期处于空调的环境下，需特别注意避免颈部在空调底下直吹，要注意保暖。例如说用衣物来覆盖脖子。如果空调比较大的情况下，可以用热水袋，或者是市面上能买到的药包来多热敷脖子，这样有助于我们预防和缓解颈椎病的症状。