导读：现代人很容易久坐缺乏锻炼而导致腰肌劳损，其实，只要有空伸伸懒腰伸伸腿，就能给腰减压不少。

    因腰肌劳损而腰痛者，平时可加强腹肌臀肌的锻炼。仰卧在垫子上，髋屈膝屈90°，腹部收紧，向前交替伸出左右腿，头背部不能离开垫子。站立时收紧腹部，将腰部向后顶，使骨盆调整到正确位置。改善长期不良姿势，加强局部肌肉锻炼，才是治疗腰痛的根本。

伸懒腰可以解乏并且放松身心。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观，但实际上，它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处。

　　什么是伸懒腰？

　　伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。

　　伸懒腰好处有6个

　　1. 引起全身大部分肌肉收缩，改善血液循环

　　2. 增加吸氧量，呼出更多二氧化碳，促进机体新陈代谢

　　3. 及时矫正脊柱过度向前扭曲，保持健美体态

　　4. 防止腰肌劳损

　　5. 使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳

　　6. 小孩子经常伸懒腰，有利于身体发育和抗拒地心引力，有利于长个

　　39保健编辑提醒上班族们，每工作一个小时，可以适当深深懒腰，缓解由于长时间坐而造成的全身僵硬。