大家都知道饭菜吃太咸会增加患高血压、中风、心血管疾病的风险，还可能引起肥胖、肾结石、胃癌。所以日常生活中一定要严格控制食盐的摄入量，我国居民膳食指南推荐每天食盐摄入不超过6g。

　　但是生活中好吃的零食辣么多，美味的大餐也辣么多，一不小心盐就超标了，这可咋整？今天就教大家一套简单的判断方法，让你轻松判断是否摄入过多盐。

　　4点轻松判断是否摄入过多盐

　　戒指突然变紧

　　明明没胖，也没长冻疮，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的，如果你近期吃了过多的盐，就会发生这种情况。

　　经常感觉口干

会让人感觉口干的原因很多，盐吃多了是一大原因。人体摄入过多的盐，会导致人体水盐代谢失衡，刺激渴觉神经中枢产生渴意，喝水来促进平衡。

注意：吃盐多了，大量喝水也不能抵消其危害，只能让血浆渗透压回复到正常范围。如果长期高盐饮食，会破坏机体的血压调控系统，而引起高血压的发生。

　　老去厕所尿尿

　　事实上，喝太多水不是令你经常上厕所的唯一原因。盐吃多，也有相同的效果。当你的身体摄入盐分过多时，一个机体需要相应的水，来促进体内的水盐平衡，然后会令你短时间内喝大量的水。

　　另一个，多余的钠进入体内，会加大肾脏的工作量，它为了清除额外的钠，也会经常“提醒”你去厕所，想通过尿尿将它们排出去。

　　脑子经常迷糊

　　高盐饮食会加速老年人认知能力退化。研究显示老年人盐摄入量过高且不爱运动，认知能力比生活习惯健康的对照组平均下降了20%。如果发现自己最近老忘事儿、犯迷糊，看看是不是盐吃多啦。

　　如果出现了这些症状，很可能就是盐吃多了身体给你的信号！解决办法就是降低盐摄入量哦。