进入冬季，气温下降，一阵冷风吹过，许多人便开始缩手缩脚，肌肉一时受凉，容易出现抽筋情况。近日就有读者向记者反映，半夜小腿突然肌肉痉挛，接连数日都是如此。

半夜抽筋与小腿肌肉受凉有关

《睡觉时突然抽搐是怎么回事》的报道，其中提到脚突然抽搐与心理状态有关。中医专家认为，半夜抽筋与此前提及的抽搐是有区别的。“突然间的抽搐只是脚突然抖动了一下，脚实际上并没有不良反应，而小腿抽筋则是小腿肌肉出现痉挛、抽痛、酸胀等问题。”

至于为何会半夜出现抽筋，中医专家表示，这与小腿肌肉长时间被压到或受凉有关。“当小腿肌肉长时间被压到，紧绷的肌肉很容易发生痉挛。”中医专家说，另外，睡觉时小腿露在外面，受凉时间一长，肌肉收缩也会出现抽筋症状。

高发人群：产后妇女及中老年人

从临床来看，中医专家，有两类人群须注意小腿抽筋。一类是产后妇女。“女性刚生完小孩后，体内对钙的需求增多，同时长时间的缺乏锻炼，体质增胖，都提高了小腿抽筋的几率。”上了年纪的人多是由于钙流失，导致骨质疏松，从而引起小腿抽筋。

专家指出，这两类人群都可通过补钙和增加运动的方式以预防小腿抽筋的情况。但也有少数人的小腿抽筋可能与肌肉或膝关节中有异物有关，如果发现经过一段时间补钙和运动后，仍经常表现出抽筋症状，建议这部分人前往医院查明病因。膝关节保暖可预防小腿抽筋，膝关节软骨开始退变，如果没有保护得好，出现膝关节疼痛，也会导致小腿抽筋。一到冬天，不少人在睡前总会泡热水脚，其实大家不妨在此基础上，花一两分钟适当按摩膝关节，可有效预防小腿抽筋。

对于平常生活中，一些经常爬楼梯、爬山的市民，在中医专家看来，更要注意对膝关节的保护。除了可以对膝关节进行按摩之外，市民也可以采取热敷理疗的方式，以缓解疲劳。