如何才能保持身体健康预防疾病？在很多专家的口中，我们都能听到相同一点建议：坚持做运动。理论上来说，坚持运动不但可以帮助减肥，保持身材，塑造身形，让皮肤变得更紧致，更能提升心肺功能和免疫力，让我们远离各种疾病。但也有人反映，明明坚持做运动，怎么身体反而更差了呢？

运动强度太大

运动的确对身体有好处，但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长，都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。让你“感觉身体被掏空”。

碳水化合物吃得不够

不少人都会通过运动减肥，为了达到更好的减肥效果，会索性把淀粉戒掉，但这样往往会让你变得虚弱。因为碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

饮食太单一

在运动减肥阶段需要控制热量摄入，但也必须保证饮食的多样性，不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限，谷氨酸是一种氨基酸，对新陈代谢以及免疫系统都有影响。

睡眠不足

经过运动后人会感觉比较疲惫，这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质，让你抵抗力下降，所以不管是为了减肥还是塑形，运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息。