古诗云“骑马悠然欲断魂，春愁满眼与谁论”，有些人看到落花飘零就像秋天看到落叶一样，可能会引发悲愁，黛玉葬花就是春愁的一种表现，所以除了悲秋，春愁也极为常见，因为与季节有关，所以也称为“季节性抑郁症”。清明节气，花期早的花朵开始飘落，又是祭祖扫墓的时候，难免会引起人们的愁思，“忧伤肺”，春天阳气散发，除养肝外亦应养肺气，所以趁着大好春光还在，建议大家还是远离春愁，注重保养，清明时节养生应注意以下几点：

　　1.多食绿叶蔬菜：随着温度回升，各种新鲜时蔬开始上市，蔬菜含有丰富的膳食纤维维生素，蔬菜的好处大家都了解，此处不再叙述，另外，这个时节有些特殊的食材如香椿、花椒芽还有某些野菜，也可以适量食用，享受春天独有的美味。

　　2.鱼类肉质肥嫩，营养丰富：清明前后，鱼种类繁多且肥美可口，较宜食用。鱼的蛋白含量较高，且更易消化吸收，还有不饱和脂肪酸、多种维生素矿物质，营养价值较高，每周应食用2次以上，烹调方式以清蒸及煲汤为好。

　　3. 多晒太阳多运动：阳光可以抑制褪黑素的分泌，褪黑素是让人容易疲乏的激素，清晨的阳光是最好的抗抑郁药，清晨散步加晒太阳有助于缓解春困。运动可以提高人体免疫力，天气好的时候建议大家去郊游，除了赏花踏青，还可以多吸入负离子，加快新陈代谢，提高肺部功能。

　　4.少食辛辣刺激食物，油腻油炸食物易加重肝脏负担，也应少吃。多食膳食纤维丰富的粗粮豆类水果，预防便秘。多通风多洗手，注意环境及个人卫生，预防春季多发疾病。

　　最后推荐一款适宜清明节气的食材——银耳，银耳富含一种多糖类物质，银耳多糖能促进肝脏蛋白质合成，还有防癌的作用，从中医讲，银耳性味甘平，有润肺生津、柔肝降火之功效。

　　推荐食谱：

　　【芙蓉银耳羹】

　　配方：水发银耳100克，鸡蛋3个

　　调料：盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉各适量

　　制作：A.鸡蛋磕入碗中打散，加入清水和盐，调匀，上笼蒸成蛋羹；银耳择洗干净。B.锅内倒入清水，下入银耳，烧煮10分钟，加胡椒粉、盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，淋在蛋羹上即可。