加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

吃肉多易染上肠道坏菌

(2016-03-11 05:43:23)
标签:

肉食

坏细菌

健康

分类: 健康新知

吃肉多易染上肠道坏菌


    导读:不少人宣称自己是肉食主义者,有的人甚至已经病入膏肓,无肉不欢。这对于肠道内的坏菌来说可是一件好事,因为肠道内的肉对扩大坏菌势力大有帮助;但对于人体而言,不仅会使肠道毒素增多,还会增加便秘、肠癌风险。

 

  时下,不少人宣称自己是肉食主义者,有的人甚至已经病入膏肓,无肉不欢。这对于肠道内的坏菌来说可是一件好事,因为肠道内的肉对扩大坏菌势力大有帮助;但对于人体而言,不仅会使肠道毒素增多,还会增加便秘、肠癌风险。

  坏菌也是肉食主义

  肠道中有各种细菌,目前所知的就有近500种,百兆个以上的细菌,这些生活在肠内的细菌决定了人体免疫力的好坏,而我们吃的食物则决定了肠道内菌群的分布。

  肠道菌可大致的归类为好菌坏菌中性菌,只有肠道内好菌势力庞大,占据上风时,肠道才有较好的免疫力。爱吃肉的人,肠道内自然会出能分解肉的细菌,乳酸菌、比菲德氏菌等好菌的数量则相对减少。

  在胃中没能消化的肉类,进入到温暖、潮湿的肠道中,便成为坏菌的温床,并散发出腐烂的臭味,排出的便便也带有恶臭。而坏菌产生的有害物质还会加速肠道老化,引起菌群失调,增加肠癌风险。

  日肉菜比最好15-14

  吃肉太多,而少了果蔬、粗粮等膳食纤维,肠道活力便会下降。不过,完全吃素,一点肉也不沾,缺少了蛋白质也是不行的。因此,建议每天饮食中的肉菜比最好在15-14之间,并且每天吃50-100克粗粮(可混入米饭中),也有助于肠道的蠕动。

  在肉的选择上,也要以鸡肉、鱼肉等白肉为优先。猪肉、牛肉、羊肉等红肉中脂肪含量比白肉更高,更容易引起肥胖,并且影响肠内代谢。肉食主义者只有科学吃肉,才能在享受美味的同时,还能保证肠道的健康。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有