随着冬季的来临，高血压患者的过冬安全又成为急救话题。医生建议血压高的市民要从五个方面做好安全过冬的准备。

一、防护五法

　　1.注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物。

　　2.合理运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

　　3.注意饮食：秋冬比较冷的季节，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　4.调节情绪：秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态。

　　5.监测血压：血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，将血压监测记录情况及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，不能自己擅自调药。

二、合理用药

医生最想看到的“那张纸”

　　如果您本身是高血压患者，建议每天早晚各量一次血压，将血压数值记录，内容包括测量时间和血压数值，如果是电子血压计也将心率记录下来。就诊的时候带着记录，这是医生最想看到的。医生可以根据您提供的数值进行调整、改药，达到事半功倍的效果。

　　高血压患者冬高夏低，保暖很关键

　　高血压患者由于热胀冷缩的原理，血压在秋冬季节会比较高，所以要注意血压变化，调整用药。建议一周量两到三次血压；如果出现头晕、头疼，一定要马上去量血压。

　　另外冬季要注意保暖，高血压的病人，一定要防止冷风从脖子进入，出门的时候戴围巾，护住脖子和胸口；还要避免室内外的温差过大引发的感冒，或者呼吸道感染，因为这样容易诱发心脏病和高血压的发生。

出现血压高并不一定马上用药

　　一个患者就医时血压是140/90mmHg，医生不会马上判断他为高血压，让他服药。而是要观察，比如他肥胖，大夫会建议他先去减肥，然后监测血压三个月，看什么情况，然后在考虑是否给他用药。

　　服药时间根据您的血压峰值调整

　　正常人血压波动是双峰一谷，多数人血压高峰值会出现在早8-10点，下午出现在4点—6点，夜里凌晨2、3点是血压最低的时候。

　　如果有的患者是早晨血压正常，到了每天下午血压才升高，那吃药可以选择在每天上午10、11点的时候，这样有利于控制下午的血压。

　　一般降压药释放量最大值是在服用后5、6个小时的时候，您可以根据自己每天升压的时间进行推算，看看自己什么时间服用药物可以更好控制血压。

　　最简单的办法：如果不会推算，那就告诉您的主治医生，您每天哪个时段血压会升高，让他给您调整服药时间。

　　高血压药物漏服还用补吗？

　　如果是一天一次的药物，如果早晨或中午忘了吃，可以将漏服的药物给补上；如果是一天三次的药物，早晨漏服了，马上到了中午，就不要补了，直接中午吃一次就可以了，千万别把这两次药一起吃，会让血压降到很低，出现危险。