“春困秋乏夏打盹”，夏天的炎热总是让人精神不振、昏昏欲睡。在中医看来，夏季里时常打瞌睡、口干舌燥，多因脾虚湿阻引起，属于气阴两虚。

“夏打盹”还与睡眠不足有很大关系

夏天日长夜短，人们通常晚睡早起，睡眠时间相对较少，因此白天容易犯困。

中午睡个午觉是适当的补充，但午睡时间不宜过长，一般半小时即可。白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

另外，久坐办公室的人群，一到两小时就要起来活动一下，耸耸肩膀、弯弯腰，电脑一族不妨让眼睛休息一下，抬头多看看远处和绿色。

夏天流汗过多也容易导致犯困

这是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，大量的钾元素也随汗液一起排出。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。红小豆、小米等五谷杂粮以及土豆都是富含钾的食物，尤其适合夏季。

喝粥健脾祛湿破解夏打盹

西医多认为，夏季的倦怠是由于气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。而中医则认为，这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。由于长夏期间湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。