春天天气干燥，内火大，需要及时祛火，养颜排毒，下面推荐喝一些营养粥-----糙米燕麦南瓜粥，粗粮搭配一起，味道香甜，赶紧行动喝些试试看吧。

　　【糙米燕麦南瓜粥】

　　【主料】南瓜100g、糙米20g

　　【辅料】燕麦30g、

　　【步骤】

　　1.首先将南瓜切成小块。

　　2.糙米泡水三十分钟。

　　3.在高压锅中倒入糙米、洗净的燕麦、南瓜，加入小半锅清水，按下煮粥模式，静待出锅即可。

　　小贴士

　　糙米不容易煮烂，所以要提前用清水浸泡。

　　南瓜的食用效果

　　1.预防癌症

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。

　　2.保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3.降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。

　　4.预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5.消除致癌物质