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常练四梢健肝肾

(2014-10-08 11:12:58)
标签:

养生保健

泡脚

健身

健康

分类: 女性保健

常练四梢健肝肾
    多數人運動,隻關注各個關節的活動,但資深中醫師提醒,經常活動人體的末端組織,能夠促進髒腑功能,延緩衰老。

中醫師介紹,中醫認爲人體組織由血、肉、筋、骨所組成,與這些組織相對應的末端是指:指爲筋之梢,舌爲肉之梢,齒爲骨之梢,發爲血之梢,四梢與髒腑功能是相關的。

随着年齡的增長,人體髒腑功能日漸衰退,而老年人大多氣血虧虛,肝腎不足,通過對四梢的養生保健,可以疏通血脈,補益肝腎,延緩衰老。

不同 鍛煉方式不同

筋之梢:多拍手 勤泡腳

()爲筋之梢,肝爲筋之本,在五髒中與肝對應。老人練筋梢時可經常拍手,或以一手手指在另一手心中打圈按摩;腳趾的保健可常做這個動作:取立正姿勢,以腳趾立地擡起腳後跟,一上一下重複多次,此外,晚上臨睡前熱水泡腳。

肉之梢:舌舐上颚 生津咽唾

舌爲肉之梢,舌頭是中醫望診的重要内容,脾主肌肉,舌爲脾之外候。唐代醫聖孫思邈的養生方法之一是晨興漱玉津,可祛病益壽。他每天早上醒來經常運動舌體,生出滿口津液,再徐徐咽下。

骨之梢:常愛牙 勤扣齒 

齒爲骨之梢,老人腎虛牙齒不固,牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識,每天堅持早晚刷牙。此外,每日早晚還應該勤扣齒,即以上牙對下牙空口咬撞,反複多次,以健齒強身。

血之梢:勤梳頭 善護發

發爲血之梢,頭發是人體氣血之餘,頭發脫落或花白是人體衰老的标志之一。老人應經常洗頭保持頭發衛生,每日梳頭以保持頭發彈性,促進頭皮的血液循環。平時注意多吃一些黑色食品,如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發的食物。

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