多數人運動，隻關注各個關節的活動，但資深中醫師提醒，經常活動人體的末端組織，能夠促進髒腑功能，延緩衰老。

中醫師介紹，中醫認爲人體組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對應的末端是指：“指爲筋之梢，舌爲肉之梢，齒爲骨之梢，發爲血之梢”，四梢與髒腑功能是相關的。

随着年齡的增長，人體髒腑功能日漸衰退，而老年人大多氣血虧虛，肝腎不足，通過對四梢的養生保健，可以疏通血脈，補益肝腎，延緩衰老。

“梢”不同 鍛煉方式不同

筋之梢：多拍手 勤泡腳

指(趾)爲筋之梢，肝爲筋之本，在五髒中與肝對應。老人練筋梢時可經常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩；腳趾的保健可常做這個動作：取立正姿勢，以腳趾立地擡起腳後跟，一上一下重複多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。

肉之梢：舌舐上颚 生津咽唾

舌爲肉之梢，舌頭是中醫望診的重要内容，脾主肌肉，舌爲脾之外候。唐代醫聖孫思邈的養生方法之一是“晨興漱玉津”，可祛病益壽。他每天早上醒來經常運動舌體，生出滿口津液，再徐徐咽下。

骨之梢：常愛牙 勤扣齒 

齒爲骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識，每天堅持早晚刷牙。此外，每日早晚還應該勤扣齒，即以上牙對下牙空口咬撞，反複多次，以健齒強身。

血之梢：勤梳頭 善護發

發爲血之梢，頭發是人體氣血之餘，頭發脫落或花白是人體衰老的标志之一。老人應經常洗頭保持頭發衛生，每日梳頭以保持頭發彈性，促進頭皮的血液循環。平時注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發的食物。