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伴秋风而睡当心伤肾阳

(2014-09-29 06:08:59)
标签:

秋风

肾阳

健康

分类: 女性保健

伴秋风而睡当心伤肾阳
    如今的天气越来越凉爽,甚至早早晨起来我们都能感受到习习凉风,人们在经过的苦夏的洗礼之首,也都很享受这个秋高气爽的时节,不过此时也是风邪发威的时候。我们常听到这样一个俗语
秋风扫落叶,这就突出了秋风的肃杀、疾进之势。而风为百病之长,在这个时候尤其要注意防风邪。

夜间开窗迎风睡:督脉肾阳很受罪

熬过了闷热的夏季,开着窗户,在微凉的秋风中入睡,对很多人而言是一种苦尽甘来的享受。白天这样倒也还好,但是夜间气温降低,人体阳气逐渐归于体内,这个时候就应注意防风保暖,凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于我们的后背正中线位置,为阳脉之海,晚上凉风侵袭到后背,时间久了会导致督脉阳气虚衰,推动温煦固摄的作用减弱,到了冬天就会尤其怕冷。此外,腰部为带脉(环绕腰部的经脉)走行之所,特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗我们的肾阳之气,不利健康。

因此,在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

晨起冷风袭鼻腔:呼吸系统恐遭殃

呼吸系统疾病患者,在早晨出门被凉风一吹,很容易诱发旧疾。早晨起床时,人体的阳气就像一个小火苗,开始慢慢变旺,不注意的话,风邪入侵就会损伤阳气。这个时候就一定要注意增加热能,早饭要吃好,尤其是体弱的人,最好不要空腹出门。

但是,有时候也不妨以冷制冷,每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔,顺便揉搓鼻翼,既增强了鼻黏膜免疫力,又可以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸系统疾病的症状。以冷制冷的方法也是秋冻锻炼的一种,所谓秋冻,是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,而应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力,是一种耐寒锻炼的方式。但是,秋冻并非盲目的冻,不分体质的冻。秋季气温变化大,会使人产生冷热不均的感觉,年老体弱者或患有基础性疾病的患者,尤其是心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者,应该谨慎秋冻,耐寒锻炼要量力而行。

小心陷入悲秋

中医认为肺与秋相对应,如果秋天肺内气血运行受干扰,肺脏难以舒畅胸中闷气,就容易引发悲秋的心态。肺气运转正常,心情自然就开朗乐观。相反,肺气虚弱,久而久之便导致情绪忧郁,甚至诱发失眠等疾患。

如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采,很可能就是肺内气血运行不畅了。除了及时到医院检查调补,还要注意日常保健。肺不喜欢燥气,在秋燥季节,容易导致毒素积累。

按摩合谷穴有利肺脏,位置在我们的手背上,第12掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。

简单的取穴方法为:将拇指和食指张成45度角,骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,以感到酸胀为度,孕妇慎用。

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