冷热水

　　男人预备两盆清水，一盆热、一盆冷。热水不要太烫，只要觉得很烫，但能放入阴茎，且不造成损伤即可；冷水同样如此。然后从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　抽动锻炼

　　大部分年轻男性由于晚上不排尿，早上起床有尿意的时候阴茎会出现勃起状态，在小便的时候，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。

　　排便训练

　　男性在排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。如果是大便，最好在家中的坐便器上训练，这样可以确保安全卫生，不会受到污浊气息的影响。

　　裸睡

　　小弟弟需要呼吸新鲜空气，所以男性选择裸睡最佳。这样可以缓解睾丸热度，让阴茎从封闭的内裤中解放出来，让血液得到充分的流通。另外，晚饭后可以进行散步，这样能分解血糖，镇定交感神经。

托睾丸

　　仿佛对睾丸的刺激我们从来没有重视过，我们将性保健手法往往放在了阴茎上面。殊不知，在睾丸上"动土"会让我们的性能力大有改善。

　　具体手法就是我们一手按摩，一手托睾丸，交替进行，每次左右手交替进行，每次数80个数左右。

　　这样做的最直接感受就是我们觉得下体瞬间倍感轻松、不再麻木。其实更深层次的效果就是让我们的性能力有了很大的改善。

　　拱双腿

　　性能力还和拱腿有关系？没错，这种新鲜的性保健姿势是我们今天要说的重点之一。因为这种新的性保健姿势会让男人用过之后连连叫爽不绝。

　　我们要做的就是，让自己躺在床上，让后两脚跟紧触床垫，两肩膀抵住床垫，要不向上拱起，双腿和身体呈现一种拱桥状。

　　这种姿势对男人的肾脏非常有好处，不仅加快了中间部位的血液循环速度，也让我们的腰部肌肉得到了一定的锻炼。

　　挤牛奶

　　拇指和食指圈成一个圈，紧套在阴茎根部，然后缓缓向龟头方向移动。接着你要做的就是用5秒的时间缓缓捋到龟头。

　　这时阴茎前段已经暴涨了，布满紫色的血管，原本光滑的龟头上，也会泛起紫色的小突起。静止5秒钟，放松，换另一手从根部重新捋起，每周坚持50～100次。