预防中暑的食物

人会中暑的原因

中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

预防中暑吃什么

1.补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2.补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

3.多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

4.多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

5.多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

6.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

7.多吃富含钾的食物：如茄子、番茄、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提 高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。

中暑了饮食四大禁忌

1.忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

常用的防暑药物

霍香正气水：清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症。

清凉油：清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 

金银花：祛暑清热、解毒止痢等。可开水代茶饮。

菊花：清暑、平肝、利尿。可开水代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。可开水代茶饮。