预防高血压的九种方法

在日常生活中，只要养成良好的生活习惯，就能有效的预防高血压，美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1.戒烟；

2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3.减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)；

4.增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟)；

5.多食水果和蔬菜；

6.每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)；

7.饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)；

8.限制饱和脂肪的摄入；

9.限制胆固醇的摄入。