夏季如何保护肠胃

导读：近日，32岁的刘女士，早上起来，发热、头痛、咽喉疼痛、接着出现腹痛、腹泻和呕吐，前来医院就诊，医生检查后诊断是胃肠型感冒。医生说是空调惹的祸！现在生活条件改善了，由暴饮暴食、不洁饮食引起的胃肠炎很少见，倒是贪凉，如使用空调，冷饮引起的胃肠型感冒不断增多。

1.预防胃肠型感冒

    胃肠型感冒也叫感冒的胃肠型，顾名思义，它是由胃肠道症状与感冒症状两部分组成的。其中的上吐下泻，表现为食入即吐，阵作剧烈的腹痛后，泻下如水样便，民间俗称“箭杆稀”；同时伴见发烧，头痛，发冷，甚至浑身关节痛的感冒症状。

    由于炎热的夏季，阳热蒸蒸日上，向外，向上发散，人的身体为了适应这种天气炎热的变化，皮肤表面的汗孔就像一个个打开的小窗口，向外排汗散发热量，这也就是中医学所说的“阳气在表”，而汗即是体液中的一部分，汗液的大量丢失，也同时带走了身体内的热量，从而则导致了体液尤其是胃肠道中液体的缺失，功能的减退，这时候人们会感觉口很渴，但“肚子”还很凉，这就是中医所说的“胃中虚冷”！这样一种阴阳失衡的矛盾状态，就构成了胃肠型感冒的发病条件，若赶上汗出津津，一头钻进空调大开的冷房，结果汗孔骤然闭合，小窗户失去了散发体热的功能，则热邪郁闭，出现了头痛，身痛，咳嗽，喷嚏，甚至于高热的夏季感冒；同时，若人们一朝摄入过量冷饮，扎啤及不洁食物之类，则外因通过内因而起作用，拉肚子就是自然的了！ 
    中医治疗胃肠型感冒是以解表清热，芳香化湿为治疗原则，中成药藿香正气散就是治疗夏季胃肠型感冒的良方，现已经制成口服液或软胶囊制剂，非常方便服用和携带，若见伴感染，脱水严重者可加用抗菌素，静脉补液治疗。

2. 夏季胃部需保暖
　　夏天，在空调房里工作太久，需要在室外去换一换空气。因为夏天女性穿衣太单薄，长期在空调房里，会感觉到身体不适，需要多喝温热开水暖和胃，弥补丢失的水分。

　　专家说：“胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。”但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。

3.讲究食品卫生

天热炎热，细菌繁殖加速，食物自身因温度升高容易变质，尤其是奶、肉、蛋类含蛋白质高的食物，更易发生腐烂，产生一些对消化道有害的物质；蔬菜、瓜果清洗不彻底，不但有大量细菌附着，还可能有农药残存。对此，要搞好环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂等疾病媒介，短期存放的食物应加保护罩。

要讲究饮食卫生，不吃变质食物；蔬菜最好熟吃；瓜菜用清洁水洗净削皮吃，不吃摊上已切的瓜菜。

4.饮食清淡忌油腻

油腻、难消化的食物会加重胃肠道的工作负担。因此，夏季应多食蔬菜、水果，其代谢产物易排出，不会加重肾脏负担，还可补充体内所需多种离子，如钾及维生素等。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，平时多吃红枣、米仁、糯米粥，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果；

5.生活规律睡眠足

    夏天人们容易焦虑不安、烦躁恼怒，可能出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等胃肠道功能紊乱，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。所以，最好调整好心态，劳逸结合，清晨和傍晚适度运动。