巧用按摩除春困

唐代孙思邈在《千金要方》中指出，“春不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”意思是春天穿得太单薄容易患病，因风是春天生气，此时若减衣速过快，很容易受风邪“突袭”，引起伤寒，霍乱，食不消，头痛等多种不适。而中医认为，容易“春困”的人，大多数存在着失眠多梦，湿痰，肝阳上亢，五心烦热，潮热，舌红，少津，脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红，容易激动，掉发，记忆力下降，大便失调等症状。所以当出现过度“春困”时，要用适当方法缓解它。下面介绍巧用按摩除春困的办法：

1.头部穴位

风池穴：

　　穴位：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，就是风池穴。

　　按摩方法：风池穴位于后脑勺，自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。

　　太阳穴：

　　穴位：在两眉梢后凹陷处。

　　按摩方法：除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。

　　百会穴：

　　穴位：头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中间点，来简易取此穴。

　　按摩方法：按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。

2.头皮按摩

头皮按摩除困倦，（1）先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后，自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；（2）再用十指按照前面所说的顺序有力地一点一点按压3遍；(3)再用十指做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；（4）最后用十指轻缓按摩5遍。”青少年可每天早晨起来和晚上睡觉前各做1次，使其精力旺盛，思维敏捷，从而达到消除脑疲劳困倦。

3.养生3穴

根据传统中医理论，睡眠问题的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

神门穴——神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

内关穴——内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

三阴交——三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。凤凰中医特别提醒，三阴交养生穴位对妇科病甚有疗效，凡经期不顺、白带多、经前期综合征，更年期综合征等，皆可治疗。

4.足底按摩
　　春天里，人特别容易犯困，消除春困的秘密在于按压双足拇趾内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，多按可引起大脑兴奋，不易睡眠。

5.按摩阴跷脉

拍打按摩阴跷脉，有醒神之效。
　　阴跷脉起于足舟骨后方，上行内踝，再直上沿大腿内侧，经阴部后，沿胸部内侧，进入锁骨上窝，再至颧骨，最后达到眼内角。这条经脉联系眼、脑，对其进行拍打按摩即可起到统摄气血，协调阴阳的作用。
　　如果出现嗜睡、多眠、易困的情况，可以从内踝沿腿内侧向上，或从锁骨沿胸内侧向下按摩拍打阴跷脉来缓解。但需注意的是，频率不宜过高，通常要觉得困了再拍按，这样方可起到作用。另外，按摩时切勿太快，要轻柔，把动作做到位，连续拍。

6.随意按摩

开会时——参加重要会议，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。这里介绍手部穴位的按摩，可以快速赶跑瞌睡虫，避免当众丑态百出。

做法： 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。慢慢出力揉捏，不要用蛮力。

开车时——开着车，突然困意袭来，那可不是件好玩的事情，开窗户这些方法仍无济于事，那就索性把车停在安全的位置，尝试一下手指的厉害吧!试试按摩头部太阳穴，这个再熟悉不过的动作了，不仅可以解除疲劳感，还可以使眼睛看得更清晰。

 做法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩时最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。常按摩太阳穴可以促进大脑血液循环、缓解疲劳，适合在任何时间做。

 旅途时——旅途劳累，下面介绍的这些小动作，可以来帮助你恢复体力、赶走疲倦。

 做法：（1）十指指尖相互挤压或点打；（2）双手手指互勾住，向两边拉5秒钟；(3)双手握拳托住下巴，下巴用力往下压5秒；(4)双手抵住头部上方，头往前用力，双手向后用力5秒。

打盹时——室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效，像太阳穴、百会穴、风池穴，可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。

以上方法可根据自己的春困表现选择运用，可以起到良好的效果。