15种水果的营养和特色食疗作用

　　1.芒果 —— 预防皱纹

　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

2.菠萝 —— 肌肉拉伤

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

3.香蕉 —— 过度用脑

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

4.番木瓜 —— 过度用眼

　　过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

5.猕猴桃 —— 牙龈出血

缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。

6.柳橙 —— 脚气困扰

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

7.鳄梨 —— 染发烫发

　　染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

    8.葡萄 —— 长期吸烟

    长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

　　9.桃子 —— 缺铁贫血

　　桃子含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人。”因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

　　10.杏子 ——咳嗽便秘

　　杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨。”

    11.西瓜 —— 暑热尿少

　　西瓜有清热解暑又利尿作用，中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　　12.草莓 —— 晒伤疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

13.石榴 —— 生津止泻

石榴有生津、止渴、涩肠、止泻的功效。石榴有明显的收敛、抑菌作用，是治疗腹泻、出血的佳品。石榴汁有很好的抗氧化效果，不仅可减缓氧化过程，尤能减少已沉淀的氧化胆固醇；石榴汁含有抗衰老和防治癌瘤的多酚物质，对大多数依赖雌激素的乳腺癌细胞有毒性却无害于正常细胞。

14.山楂 —— 消化不良

山楂内含糖分、维生素、胡萝卜素、钙、铁等物质，特别是维生素C含量较为丰富。山楂及山楂制品能健脾开胃，消食导滞，尤其对癌症患者食欲不振及消化不良者尤为有益。山楂对消油腻、化肉积有特别好的效果；山楂还具有扩张冠状动脉，舒张血管，增加冠脉血流量，改善心脏活力，降低胆固醇，降低血压和强心、抗心律不齐的作用。所以常吃山楂不仅能增强食欲，改善睡眠，还可保持人体中钙的平衡，预防动脉粥样硬化，有较高的保健价值。

15. 腰果 —— 疲劳困顿

腰果维生素B11的含量仅次于芝麻和花生，有助于恢复体力、消除疲劳；含有丰富的维生素A，具有良好的抗氧化作用。能让人气色变好，让皮肤有光泽；腰果所含的油酸可预防动脉硬化及心血管疾病，亚麻油酸则可预防心脏病、脑中风，而富含的不饱和脂肪酸也对心肌梗塞症有帮助。另外，腰果还具有催乳功效；所含大量蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

　　以上介绍的这15种水果不仅是可口美味，而且还存在着很大的药用功效。当你遇到这些疾病或身体异常时，不妨一试，或许不用吃药也能解决问题。