多吃盐生眼袋四类食物催人衰

　　所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性网近日报道，选对食物，能让你美梦成真。

　　美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：加速衰老食物和延缓衰老食物。

加速衰老食物

1.“三白食物”

“三白食物”即白米饭、白面条和白面包。

2.糖类

以上两类食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。这些食品会很快被消化吸收，导致胰岛素分泌骤然增多，加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

3.盐

吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

4.酒

少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。

延缓衰老食物

1.“好脂肪”

饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。

2.维生素D

鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

3.果蔬

果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。

4.坚果

它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。

　　5.水

    水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。