男宝：简易呼吸固精壮阳法

简易呼吸固精壮阳法就是利用调节呼吸达到增强男性功能和健身的目的。

1.机制

简易呼吸固精壮阳法是瑜珈风箱式呼吸法和腹式呼吸法两种呼吸方法的结合，通过深呼吸使身体放松，调节植物神经功能以增强支配阴茎勃起的迷走神经兴奋，降低交感神经兴奋，从而增强阴茎勃起功能，也有助增强体质、镇静、松弛和助消化功能。

2.方法

姿势：侧卧、坐位和平卧均可，尽量使自己放松。

呼吸：吸气时舌尖顶住上腭，气流从鼻腔用力缓慢吸入，经过胸腔直至腹腔，似中医说的通三关（上腹、中腹和小腹），同时收缩肛门，用一种内气将气逼入阴茎和睾丸。然后保持缩肛，将气体缓慢呼出。这似风箱式呼吸法，完成一次呼吸为一回合，根据自身能力完成5-10回合，甚至更多回合。如有口水在呼气时应咽下。如阴茎勃起时，应在吸气后闭气直至不能耐受为止，转换为腹式呼吸；也可继续风箱式呼吸。

3.注意

（1）在做这种呼吸之前要学会风箱式呼吸和腹式呼吸。

（2）饭后不宜做此呼吸，空腹或早晚卧床练习为佳，坚持锻炼比有益处。

（3）根据阴茎勃起状况选择使用风箱式呼吸和腹式呼吸，在锻炼期间不要手淫，更不能射精。