秋冬常泡脚胜过吃补药

泡脚养生保健,在我国有悠久的历史，《黄帝内经》就指出“百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏寒、” “双脚如树根,治脚治全身。”民间也流传着有不少有关泡脚的俗语，如“天天泡脚,胜吃补药、”“三天吃只羊，不如洗脚再上床、”“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”俗话说：“富人吃补；穷人烫脚。”每天去做足疗不现实，那我们就自行来泡脚！

　　一、养人需养脚

　　1.把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。

　　2.如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10-20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　3.对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　4.如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

　　二、怎样泡脚更有效

　　1.泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

　　2.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

　　3.心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5.泡脚可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

6. 泡脚可根据需要放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。