日常生活中的9种简易保健小窍门

　　日前，美国权威的《预防》保健杂志提出了9个简单易行的保健小窍门：

　　1.吃苹果不削皮：抗癌

　　苹果的保健秘密都隐藏在“皮”里。美国康奈尔大学的研究发现，苹果皮里富含十几种营养素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。不过，普通苹果皮残留杀虫剂，最好选择有机苹果。

　　2.闻闻薰衣草：防衰老

　研究表明，闻5分钟薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙减少24%。此外，这些香味有助睡眠，减缓衰老和疾病发展的速度。

　　3.吃开心果：降胆固醇

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现，吃4周开心果的人，总胆固醇水平下降6.7%。不过开心果热量太高，一次不能吃太多。

　　4.蜂蜜代白糖：预防心血管疾病

　　蜂蜜不但能促进伤口的愈合，还能减慢“坏胆固醇”的氧化反应，预防多种心血管疾病的发生。

　　5.一天一个鸡蛋：眼睛变明亮

　　塔夫斯大学的营养学家伊丽莎白·詹森称，鸡蛋中的类胡萝卜素含量丰富，能同胡萝卜媲美。而且鸡蛋中保护视网膜的叶黄素和玉米黄质更利于人体吸收。

　　6.和爱人激情拥吻：保护牙齿

　　美国牙科学会的研究发现，接吻会刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的细菌。如果没有接吻对象，可以尝试木糖醇口香糖。

　　7.下调冰箱温度：预防食物变质

　　如果你的冰箱温度超过4℃，那么所有的食物都处在细菌大繁殖的环境中。美国每年有7500万的人误吃被污染的食物生病，约有5000人因此丧生。冰箱里最好放置一个温度计，每次取东西瞄一眼。

　　8.头部笔直高昂：消除头痛

　　美国头痛基金会的罗杰·凯迪博士说，当脖颈前倾时，你需要调整头的角度才能看清东西。这种姿势会压迫头骨下面的肌肉和神经，造成头痛。正确姿势是想象天花板伸下一根绳子拽着你的头，耳朵与肩膀处于同一条垂线。

　　9.细品干果：摄入抗氧化剂

　　美国宾州斯克兰顿大学的研究表明，无花果、李子干抗氧化剂含量丰富，营养更均衡。无花果还能将身体消除自由基的能力提高9%，是绿茶功效的2倍多。