10大短命生活小习惯

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10大短命生活小习惯
第三名:如厕看报。 坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛丨门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
第四名:刚睡醒立刻下床。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第五名:连续使用电脑3小时以上。 长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
第六名:弯腰搬重物。 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
第七名:用力排便。 排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
第八名:喝水太少。 卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
第九名:喜吃烫食。 吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。