熬夜看球保健我知道

持续一个多月，且有6个小时时差的南非世界杯，对那些豪言要 “从头到尾不落一场比赛”的铁杆球迷来说，确实是一场旷日持久战。但身体是革命的本钱，为了您的健康，请接受我们的几条建议：
　　1.健康饮食

有三五球友聚集的地方，就有啤酒和零食。如果不加节制，30多天的世界杯下来，身体可能会肥胖一大圈。
　　专家说，啤酒和咖啡并不是提神的最佳选择，提神饮料，绿茶为首选，而茶叶中含有的防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。
　　歇斯底里的呐喊之后，球迷容易出现饥饿，专家也建议说，不要过多食用速食面，而是应该选择吃些面包、燕麦等粗粮，苹果等新鲜果蔬的抗疲劳效果更是不容小视。
　　2.保护眼睛

每天3场球赛下来，在电视机前的时间超过了4个小时，对眼睛的负荷确实很大。因此，建议球迷们尽量避免长时间地连续看球。在中场休息的间隙，可以做眼保健操以舒缓疲劳。
　　另外，专家还特别强调，一定不要佩戴隐形眼镜看球，以免电视机或电脑的辐射给眼睛造成伤害。
　　3.睡前准备
　　专家建议，在熬夜看球后，一定要洗个热水澡放松自己，最好是用热水泡泡脚，让躁动的情绪安定下来，有助于较快地进入睡眠，而一杯热腾腾的牛奶更能保证睡眠质量。

4.学会休息

每天有三场球，都是晚上，甚至到凌晨，如果天天、场场不漏，一个月坚持下来可受不了。要否在家闲着无事，晚上看，白天睡，显然不现实，真正坚持下来的那就是铁杆球迷。如果的确想看，就要有选择性的看，如那些强队或心仪的球队看看。有的球队的确踢得不好看，一无技战术，二无球星，三无激情，看了就后悔，不如放弃不看。另外，特别注意眼睛的休息，不能盯着电视看，可以看看，走动，以减少看球带来不良后果。

5.品位足球

看球，无论是什么球要看出门道，懂得欣赏男人踢足球的魅力、欣赏教练员指挥足球的魅力、欣赏球迷手舞足蹈现场看球的魅力，不要大声喧闹，影响他人休息；不要太情绪化，过度投入，以免诱发不必要的疾病发作或邻里及家庭纠纷。

5.6种人群不宜熬夜看球

（1）特殊工种人群

从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人，因为这些工作需要保持思维清晰、反应灵敏，充足的睡眠是保证。

（2）精神性疾病

患有抑郁症、狂躁症等精神疾病的患者，还有平时经常失眠的人也最好不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

（3）眼睛疾病

患有干眼症的人，医生说，看电视全神贯注，眨眼次数自然减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

高度“近视眼”，这群人本来视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地对着电视，对眼睛的损害非常大。

如果有青光眼发病倾向的人长期熬夜，还有可能导致眼压升高，青光眼急性发作。

（4）青少年

青少年身体处于生长发育期，很多学生学习紧张，眼睛疲劳，如果还为了球赛不断熬夜，眼睛可能会发生睫状肌痉挛，轻者假性近视，重者变成大近视眼。

（5）严重疾病

是高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人必须谨慎看球，体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

（6）孕妇哺乳妇女

不适合看球的便是准妈妈和产妇。