预防高血压九大有效的方法

    1.戒烟 ；

    2.减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

    3.减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过 6克食盐）；

    4.增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

    5.多食水果和蔬菜 ；

    6.每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

    7.饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

    8.限制饱和脂肪的摄入；

    9.限制胆固醇的摄入。