预防脱发的小常识

导读：脱发是一件很令人疼痛的事情，尤其是中年男人特别怕掉头发。男人谢顶、女人稀发令人尴尬。其实，合理饮食和健康的生活方式可避免或推迟这一烦恼的发生。

1、男性需抗雄性激素

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。

2、女性要调酸性体质

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

3、合理饮食

要想防止脱发，要多吃铁质丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；若头发干枯，发梢开裂，可以多吃一些含植物蛋白的食品，如大豆、玉米等；要多吃新鲜蔬菜和水果；多补充碘质和维生素E，多吃海带、紫菜等。

每个健康成年人每天吃入的粮食应该不低于300克，此外，应适当地吃一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防止脱发将会大有裨益。

4、健康生活

在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用。