不要长期盯着看电视呀！当心肥胖！

想要减肥效果更明显吗？那么，听从科学家建议，关掉电视吧。

美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量。

这一研究报告刊载于14日出版的美国《内科学文献》。

研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上，体重指数在25至50之间，属于超重或肥胖人群。在接下来３周里，研究人员从中随机挑选20人，为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视。其余１６人作为试验对照组。此外，所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。

研究发现，在3周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量，而对照组成员每天则少消耗95卡。

小资料

产后瘦身法：少看电视多散步

很多女性都会担心生完宝宝以后身材走样。美国一项最新的研究报告给产后瘦身出了一个妙招，就是少看电视、多散步。

研究人员收集了902名产妇生完宝宝以后的饮食状况、运动习惯以及看电视时间长短等信息。在跟踪调查一年后，他们发现，产后每天坚持至少散步半个小时、 看电视不超过两个小时、而且很少吃垃圾食品的女性，很快就恢复了苗条的身段。

相比之下，那些长时间看电视，又很少出去散步的产妇，在一年内平均长胖了5公 斤。这说明年轻妈妈们要想产后减肥，并不一定要花大量的时间泡在健身房里；对大部分产妇来说，只要控制好饮食，每天花上半个小时散散步，就可以轻松拥有曼妙身材了。

看电视减肥两不误

　　看电视加强活动，消耗脂肪能减少肥胖。简单的办法有：

转腰

　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。

　　侧腰

　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

　　伸展部位：左右侧腰。

　　提臀缩腹

　　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。

　　伸背

　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

　　伸展部位：背部肌群。