人到中年是黄金期，后面的生活更精彩，可得要善待自己！

文/叶金朝

一戒懒惰

人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此这时更应进行锻炼、如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

二戒过劳

人到中年，肩挑工作、家务两副重担，如果生活、学习、工作等安排不妥，时间久了就会积劳成疾，导致睡眠不佳、食欲不振，甚至血压升高、心肌缺血等多种病症。

三戒熬夜

中年人经常熬夜，正常运行规律就会被打乱激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。

四戒吸烟

有些人以吸烟来消除劳累。要知道吸烟尤其大量吸烟，是威胁中年人健康和生活的元凶，可大大增加某些慢性病和肿瘤的危险。

五戒发怒

人到中年，家庭琐事多，工作任务重、情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，各器官的正常生理功能受扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情绪。

六戒纵欲

人到中年，如果性生活不加节制，很容易伤害身体。故此是不要纵情，更不可纵欲。

七戒多食

不控制饮食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”，即高血糖、高血压、高血脂。因此，提倡每餐七八分饱。

八戒嗜酒

适当地饮酒对健康有益，但长期大量地饮酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血压、肝硬化等，少饮甚至戒酒是最佳的选择。

九戒不重视体检

定期健康体检很重要，通过体检可以发现一些潜在的还没有出现的疾病，可以通过化验检查出高血糖。

十戒有病不治

有些人当了领导后，有了病也不敢声张，所以往往掩盖病情，使疾病得不到正确的治疗而酿成大患。