为了帮助人们多活10-20年，美国疾病控制和防治中心依据14项研究成果，提出以下方法：

       1、每天吃维生素C300毫克，可以增寿5．5年。
       2、把你的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。
       3、每天多消耗300卡的热量，可以增寿2一3年。
       4、每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4．5年。

       5、每周跑步4次，每次跑两英里，可以增寿8．7年。
       6、减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒钟。

       7、处理好胃溃疡，可增寿2一5年，
       8、孩子长大了，不要再围着他们转，可以延长寿命4年。
       9、把你的血压低压保持在90以下，可以增寿5年。

       10、每周吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命9年。
       11、不吸烟，可以延长寿命5年。
       12、别对自己过于苛刻，可增寿2年。
       13、控制体重，至少可延寿1.7年。
       14、喝适量的酒可延寿2一3年。